儿童护牙，先用牙线还是先刷牙

许多家长都有这样的疑问：孩子每天刷牙或用牙线洁齿，为什么牙缝还会发黑？不塞牙就不用清洁牙缝吗？应该先刷牙还是先用牙线？医学专家对此予以了解答。

牙缝变大与牙线无关

孩子两岁到两岁半起就可以使用牙线了，家长要帮助孩子刷牙、使用牙线一直到至少八岁。有些家长觉得“孩子没有必要用牙线，刷牙就够了”。尽管刷牙会帮助我们清除牙面上大部分的牙菌斑，但牙缝之间的牙邻面难以清理干净，孩子牙缝两侧的牙齿变黑，出现牙邻面龋，或者牙龈红肿出现牙龈炎，都需要用牙线帮助清理。

五脏衰老都有先兆

从中医角度讲，五脏功能衰退是一个漫长的过程，如何发现蛛丝马迹，提前预防衰老呢？

肝老了：关节不适

有些中老年人，常出现指甲枯槁、膝关节活动不自如、视物昏花、迎风流泪的症状，这就意味着肝脏开始衰老了。平时要注意膝关节保养，如有不适，应避免爬山、登高楼等损伤膝关节的行为。还有些人出现视物昏花、迎风流泪的症状，应减少使用电子产品。如眼睛干涩，可用枸杞、菊花、决明子、石斛等代茶饮，有养肝明目之效。

关节痛，喝芪桂五加茶

关节痛是关节炎或慢性风湿性关节炎的常见症状，这类疼痛多与风、寒、湿邪侵入有关，也常因劳累或寒湿气候而加重。如果病程日久，多有气血虚弱或气血受损现象。治疗除了应祛风散寒、除湿止痛外，还应兼顾调理气血。在此，推荐一个可以缓解关节疼痛的药茶。

生黄芪15克、桂枝6克、炒白芍9克、五加皮9克、生姜3片。所有材料捣碎或切碎，放于保温瓶中，冲入沸水800毫升左右，加盖闷约30分钟，代茶饮，1日1剂。也可煎服，1日2次，连服5～7天。

运动后，补充营养有讲究

随着全民体育运动的广泛开展，健身、跑步、游泳、骑行、球类等成为热门运动。人们不但追求锻炼效果，更讲究体力恢复，保护身体机能。那么，运动后的饮食，如何更合理、更科学？

运动后饮食搭配要合理，要想更好地恢复体力，运动后吃得“对”很关键。及时、科学地补充营养，不仅有助于修复受损肌肉，还有利于减脂、增肌。因而运动后不能盲目不吃任何食物，这样会丢失肌肉等瘦组织，反而起不到减脂作用，难以达到锻炼效果。