慢性咽炎是一种常见呼吸道疾病，发病率极高。这是因为咽部是呼吸道和消化道的第一道防线，许多免疫细胞“驻扎”于此，以抵御外部病原体入侵，容易出现炎症反应。不仅如此，咽部是呼吸、进食的必经之地，受到的外部刺激比较多。因此，咽部是炎症高发部位。慢性咽炎病程较长，症状顽固且不易治愈，自我调养很重要。

居室空气干燥及过冷、过热、过湿都会影响咽部黏膜的防御功能，造成功能障碍。因此，慢性咽炎患者应保持合适的室内温度和湿度，保持空气新鲜。养成早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙的好习惯，这样可以保持口腔清洁，避免口腔炎症等疾病蔓延到咽部。

慢性咽炎患者的饮食调养也很重要。患者以清淡易消化饮食为宜，再辅助摄入一些清爽去火、柔嫩多汁的食品，如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食酒、姜、椒、芥、蒜等辛辣之物。

点压左手无名指指尖可治疗咽喉痛。咽喉炎发病后若出现疼痛难忍、吞咽困难等症状，通过点压左手无名指指尖，可起到良好的止痛、消炎效果。点压方法为：用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指指尖，饭前点压，坚持3～4日，每日3次，每次点压10～15分钟。

此外，静坐调息可治疗咽炎。具体方法是：静坐，两手轻放于双腿，两眼微闭，舌抵上腭，宁心安神，自然呼吸，注意力集中在咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，持续15～20分钟。然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸，如此按揉5～7分钟。每日练2～3次，每次15～30分钟。

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