我们的双脚，因承担着全身的重量，出现病变的概率也比其他部位更高。脚痛是很多人经常遇到的问题，脚痛出现在不同位置，可能预示着不同的疾病风险。

脚跟痛：足底筋膜炎、脂肪垫炎

足底筋膜炎是足底筋膜长时间反复地牵拉导致的，最常见的是脚跟和脚底深部的疼痛，早晨起床或静止一段时间后的第一步，可能出现疼痛加重。脂肪垫炎与长期走路或者走路姿势不对有关，骨骼对脂肪垫长时间的磨损使之发生无菌性炎症，即足底脂肪垫炎，症状与足底筋膜炎类似。

足跟上方痛：跟腱炎、跟骨滑囊炎

跟腱炎表现为足跟部上方、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。跟骨滑囊炎早期在足跟后上方只可见一个小的轻度变硬有压痛的红斑，当发炎的滑囊增大时，在跟腱上就会出现一个疼痛的红色肿块，红肿热痛症状明显。

前脚掌痛：跖痛症

跖痛症常表现为前脚掌疼痛，同时前脚掌中间位置会出现很厚的脚垫。这可能与足部的不正常结构和不正常的跖趾活动有关，常见因素包括穿着不适的鞋子、反复长时间慢跑或跳舞、足底脂肪垫变薄或退化等。

大脚趾疼：痛风、拇外翻

痛风多发生在第一跖趾关节，也就是大脚趾的关节。严重者足背、足跟、踝、膝、腕和肘等关节也经常发生。特点是上床睡觉时还好好的，后半夜因脚痛痛醒，而且越来越重，关节红、肿、热、痛，疼痛剧烈甚至不能忍受。拇外翻俗称“大脚骨”病，前期主要影响外观，但随着年龄增长会导致拇囊炎，引起大脚趾内侧疼痛、红肿。

足背痛：距舟关节炎、跖附关节损伤

足背部的疼痛，多见于距舟关节炎、跖附关节损伤。此外，腰椎疾病也可能引起足背的疼痛。

专家提醒：长时间脚疼可能导致其他问题，如头疼、膝盖疼、腰疼。不运动的人如果突然大量运动出现脚疼是正常的，这种情况下，泡泡脚、放松一下，三五天内就能好转。如果长时间持续、固定部位疼痛，比如脚后跟疼、痛风疼痛，一周仍不见好转，最好去找医生诊治。

脚是人体的第二心脏，足底有很多内脏器官的反射区，与全身脏腑器官有着紧密的联系。日常生活中要学会养脚：养成每晚睡前热水泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡10分钟即可；足底有与人体各个脏器相联系的穴位，常按摩，能加强人体气血流通，疏通经络，常按太溪穴有助补养肾脏，常按涌泉穴能改善心肺功能等；运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法，建议每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。 张杰