心脑血管疾病是世界卫生组织认定的危害人类健康的“第一杀手”。它的发生与高盐饮食、高脂肪饮食、吸烟、酗酒、缺乏运动、肥胖及心理压力过大等有关。这种疾病也具有一定的非行为因素，如遗传因素、年龄因素、性别因素，且随着年龄的增长，其发病率会逐渐增加，并且男性发病率高于女性。预防心脑血管疾病要做到“六不要”。

进食不要过饱

进食过饱会导致上腹部饱胀，从而对心肺产生挤压，直接影响心脏的泵血功能。人在消化食物过程中需要大量的血液集中在肠胃中，而心脏回血量减少就会直接导致心肌缺血，引起心肌梗死。因此患有心脑血管疾病的患者进食不要过饱,在饭后要适当进行运动，避免脂肪堆积，切勿让肥胖成为诱发此疾病的因素。

甜食不要过量

爱吃甜食的人会导致自身腰部、臀部等部位出现脂肪堆积的现象，直接增加自身患高血糖、糖尿病等疾病的风险，引发血脂异常及血压升高，进而诱发心脏病,且日常生活中摄取的糖类过多也会直接引发高脂血症。可见，食用甜食过量对人体的危害十分大，需要倡导科学饮食。

不要过度熬夜

人体长时间睡眠质量不好会加速脑细胞衰老，从而造成人体的免疫力下降。人体的睡眠紊乱会引起自主神经调节功能紊乱，导致血管收缩、血压上升、呼吸加快等，进而促进冠心病、心力衰竭等血管疾病的产生。

不要吸烟酗酒

吸烟会出现动脉粥样硬化现象，尼古丁会加快人体的心率，使血压增高；酗酒会直接致使心脏负担过重，引起冠心病发作。因此不要吸烟酗酒，以预防心脑血管疾病。

不要屏气排便

人在便秘时会不由自主地屏气用力排便，而此时腹部肌肉会出现收缩，直接导致腹压增高。腹压增高会导致心脏射血阻力增加、血压升高及心肌耗氧量增加等，从而出现心肌缺血的现象，甚至出现心绞痛、心律失常等，引发人猝死。患有心脑血管疾病的患者在用力排便时可能会导致脑出血、脑梗死等。建议患有心脑血管疾病的人在排便时不要用力过猛，排便不畅时要多食水果蔬菜、多运动及多喝水。若没有效果，可在医生指导下服药，帮助自己顺利排便。

不要久坐不动

适量运动能有效促进机体摄取氧量，并提高机体组织对氧的利用率，对心脑血管疾病产生保护作用。要避免久坐不动，通过适当的运动，如散步、打太极拳、骑自行车等，不断提高心脑血管疾病患者的身体素质，有效预防心脑疾病的产生。 陈颍颍