高血压是一种常见的、多发的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。确诊高血压后要及早做好应对措施，否则容易发生心肌梗死和脑血管疾病等并发症。

其实，想要避免高血压可怕的并发症并不难，只要能够遵循定时定量服药、控制日常饮食、合理运动锻炼、学会控制情绪四个策略，就能较好地摆脱这些危险。

定时定量服药

确诊高血压后一般都需要定时服药。此时不能像有的人吃感冒药一样，难受的时候就吃，感觉好点了就停药。服用降压药的时间和药量有严格规定，一旦私自停药，容易发生心率加快、头晕等症状，严重的甚至会猝死。想要真正控制好病情，听从医嘱按时按量服药才是正确选择。

控制日常饮食

良好的饮食能够在一定程度上调养身体，从而缓解疾病带来的伤害。对于高血压患者来说，日常饮食需要清淡。烟酒是必须禁止的，尼古丁、酒精都会使血压增高，让病情加重。应多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、猕猴桃、冬瓜、芹菜等。

合理运动锻炼

得高血压的人有相当一部分身体较胖。控制高血压、避免病情加重首先要减肥。需要注意的是，高血压患者并不能进行过于激烈的运动，以避免血压上升过快而失控，造成心肌梗死。散步、游泳、骑自行车、慢跑等舒缓的有氧运动，都是适合高血压患者的锻炼方式。运动应注意每天都进行，持续性的运动才有效。不规律的运动不仅没有效果，反而可能带来伤害。

学会控制情绪

过于激烈的情绪会让血压升高，一旦未能及时控制，后果往往很严重。时刻提醒自己保持平和的心情，这是高血压患者的必修课。日常生活中，应该多培养一些爱好，比如养花、绘画、听音乐等。保持良好的情绪、乐观的人生态度，可以有效控制血压，有效避免并发症的发生。 赵守佳