生活之事，虽大多不易，让人悲，让人痛，让人恼……在潮起潮落间，纵有千般烦恼，亦有万种解药。

1

焦虑时冥想

焦虑的本质，是对潜在失控的恐惧，让人时刻担忧未来。焦虑，会让人无法正常地活在当下。

焦虑时怎么办？冥想，是一种对心灵的训练。

首先，找一个安静的地方，舒适地坐下，挺直腰背，可盘腿。然后，做5次深长的呼吸，闭上眼睛去扫描身心，感受哪些部位是舒适、放松的，哪些是僵硬、紧张的，心情怎么样。

接着，把注意力集中到呼吸上，缓缓地数呼吸的次数，吸气、呼气，重复循环。睁开眼睛，此时，会感觉到神清气爽。

刚开始冥想时，可能会感觉更焦虑。因为，冥想照亮了原本处于黑暗中的心灵，让人看到了自己不喜欢的东西。

但只要坚持，大脑中有关幸福快乐的区域会变得厚实，焦虑大幅降低，身心愉悦从容。

2

迷茫时读书

为什么会迷茫？杨绛先生说：“迷茫，来自于读书太少，想的太多。”一个人，书读得越多，越能盯紧目标，笃定地前行。

身体生病时，读读史铁生的《病隙碎笔》，更好地感受苦难与信仰；生活凌乱时，读读村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，了解真正的自律；四处碰壁时，读读余华的《活着》，看透世态炎凉后，却依旧庆幸活着的幸运，热爱生活。

多读书，读好书。让一行行文字，沉淀成智慧，为你找到前进的方向；让一本本厚重，夯实成力量，让你在迷茫中披荆斩棘、风雨无阻。

3

悲伤时运动

研究发现，人在运动时，身体会分泌两种激素。一种是多巴胺，会让人感到即时的快乐；一种是内啡肽，它能产生持续性的欣快感和成就感。

心理学家主张，要在平时保持运动的习惯，从而维持激素的分泌。由此，即便陷入悲伤，也能够快速地解脱。

适度地跑步、打球，忧伤会渐行渐远；舒缓地游泳、瑜伽，好运会愈聚愈拢。

悲伤时去运动吧，让身体的能量流动起来，快乐地拥抱健康与未来。

4

痛苦时改变心态

王小波说：“人的痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。”无能的人，往往不在做事上努力，而是在情绪上计较。

陷入困境时，与其彷徨、痛苦，不如开一剂“改变心态”的药，放手一搏。

听过一个小故事。一头驴不慎跌入一口荒废的深井中，每天都有人往井里倒垃圾。

绝望几天后，驴开窍了：与其等死，不如自救！从此，它将落下的垃圾踩在脚下，并从中寻找一切能裹腹的东西维持体能。

终于，堆积如山的垃圾成为了它的垫脚石，它走出了深井！

心态差，即便稳操胜券，也可能功亏一篑；心态好，纵使走入绝境，也可能逆风翻盘。有什么样的心态，就有什么样的人生。

5

失望时放下期待

作家郑渊洁说：“把希望寄托在别人身上，意味着把失望留给自己，人生就会陷入被动。”

希望越大，失望越大。这个落差，就源于圈地自困的期待。期待太高，往往会被现实教训而心生怨怼，进而衍生为无尽的失望。

人生在世，从来没有期待出来的精彩。降低期待，摆脱对他人的依赖；放下期待，对自己充满希望。

少一点期待，多一点成长，你会发现，纵使人生风风雨雨，也能“满目惊喜，所遇皆良人”。

来源：人民网