伴随滴答作响的闹钟指针和日渐蒸腾的暑气，每年一度的中、高考迫在眉睫。在“千军万马挤独木桥”冲刺阶段，有学生因压力过大、学习生活节奏紊乱以致学习效果事半功倍，有的学生因休息不好、紧张过度导致考场发挥失常，与理想目标擦肩……因此，考前自我调整、自我减压，异常重要。

对于各种坏心情、坏习惯、坏想法，要及时纠正、坚决说不，将种种不利因素统统驱散，才能为考试“临门一脚”打好基础。

要对不自信说不。许多考生大部分压力来源都是不自信，没有信心完成期望的目标，在意家长的期待、老师的评价和同学间的攀比，以致于让自己负重前行、步履维艰。其实想一想，通过考试证明自己赢得未来，才是目标和理想，一次不行还可以再来，身边的眼神和言语“神马都是浮云”，不要让无关紧要的东西影响了最重要的事情。每天都应该站在镜子前告诉自己：“你是最棒的！”

要对熬夜说不。人体的生物钟应该调整到最佳状态，才利于高效学习和临场发挥。事实证明，熬夜不仅不利于健康，更不利于提升学习效率。因此，在临考冲刺阶段，一定要合理安排时间，保证好睡眠。

要对闷头读书做题说不。书山题海如果填满生活，应试出圈如果只是唯一目标，根本不利于今天越来越注重知识启发、能力培养和学以致用的考试宗旨，也更加不利于一个人的全面素质培养，“死读书”必然是“下下策”。学习和生活应该劳逸结合，注重文体锻炼和陶冶，注重休息和调节，才能保持意气风发、生龙活虎的状态进入冲刺阶段。

要对自我封闭说不。临考虽然紧张，学习虽然繁忙，但你需要交流、安慰和鼓励，一味封闭自己苦钻书本，不利于减压和提效。与老师、同学、家长、好友多做正面积极沟通交流，有利于在学习层面纾解压力、发现不足，更利于提高认识、理解考试的真正意义，从“旁观者清”的角度理性认识自己，虚心学习他人，取长补短、扬长避短。知己知彼，方能百战不殆；清醒自知，方能不被浮云所惑；共同进步，更显情谊可贵。

要对胡思乱想说不。到了战斗一触即发的时刻，必须盯准目标、集中精力、不懈向前，决不能意志动摇、三心二意、胡思乱想。临战最忌心有旁骛、意志不坚、气力涣散。有人鼓励自己，向他道谢；有人挖苦自己，微笑以对；有人打击自己，风轻云淡；有人帮助自己，记着他的恩情。要明确一个信念，用努力和拼搏给看好我和不看好的人一个最佳结果，即使失败，也不后悔。天空没有鸟儿的影子，但我已飞过。

对于人生而言，战胜自己才是最大的成功。压力减轻一分，成功和理想才能向你走近一步。驱散阴霾、拥抱阳光，始终保持轻松和锐气，你才能赢得漂亮、活得精彩。万翔