已是立秋节气，暑热还没有消散，但节气已经悄然发生改变。四时之气以燥为主，身体很容易受到燥邪的侵袭，很容易伤及津液，损伤脾胃，故此，我们饮食应本着滋阴润燥、平补为原则。
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。这里所说的果子，不单单指的是水果哦，还有一些有营养的果实。下面就分享一些适合在秋三月食用的果子，帮我们润燥，滋津液，养脾胃。
秋季第一果：桃子
现在是桃子成熟的季节，很多人不知道，秋天的桃子其实比夏天的更好吃！它们的果肉紧实细嫩，清脆甘甜，汁水丰盈，浓郁的桃香萦绕在嘴巴里，久久不散。
在南方地区，秋天有贴秋膘和食秋桃的习俗，桃子有很高的营养价值，其中维生素和微量元素含量很高，对人体有益，桃子性温，可以养阴生津，润燥活血。
但桃子好吃营养，也不能过量吃，每天1~2个足够了，吃太多反而容易生热，以及吃完桃子后不宜吃李子，这两者都是温性的，多吃会加重体内的火气。
而且吃完桃子后也不宜吃海鲜，对肠胃会有过重的负担。
秋季第二果：葡萄
秋天的葡萄酸酸甜甜，非常水润，很开胃，而且葡萄中的营养丰富，能帮我们清一清身体的毒素，对肺也有养护作用，《随息居饮食谱》称其“补气，益肝阴，强筋骨，止渴”。
葡萄的热量不高，很多怕吃水果多了发胖也可以适当吃一些葡萄。而且葡萄本就有润肠之功，所以这个酸酸甜甜的小果子，也是非常适合在秋天食用的。
秋季第三果：梨子
秋天最具人气的水果，当属梨子，可以帮助身体抵御秋燥。梨子生吃，可以消五脏六腑之热，熟吃，可以滋养五脏六腑之阴。
而且在五行中，秋属金，而梨子也是一个应“金气”的水果，皮薄肉细腻，清脆可口，堪称天然甘露。梨子润肺养肺的能力非常强，特别适合在燥气很重的秋天吃。
只不过很多人觉得梨子偏凉，不敢吃，身边很多亲人朋友中不乏脾胃虚弱者，每次嘴馋吃个梨子，都会闹上半天肚子，其实咱们脾胃不好的朋友，只需把梨子蒸熟或是煮熟了吃，就会温和很多。
像是最传统的小吊梨汤，秋梨膏，都是既滋养又清润。
小吊梨汤
做法：准备梨子2个，银耳半朵，话梅3颗，冰糖和枸杞适量。
银耳提前冷水泡发，撕成小朵。梨子清洗干净，削皮切块，梨皮不要丢，备用。梨肉、梨皮、银耳、冰糖、话梅，一起放到炖盅里，加上清水，小火慢炖半小时，出锅前撒上枸杞即可。
我们做小吊梨汤的梨子，可以用汁水多的雪花梨，梨皮一定不要丢弃，可以用盐水提前洗净。
秋梨膏
做法：准备梨子10个左右，洗净去核，不用削皮直接切小块，放进榨汁机打成果泥。红枣洗净去核，生姜去皮切成姜丝，罗汉果拍碎，这些一起放到锅中（不要用铁锅）。
加入适量的冰糖，大火煮开转小火煮1小时，滤出果渣，把里面的汁水挤出来，把过滤好的梨子倒回锅中，慢慢熬，等到浓稠后关火，晾凉后装出，保存在无油无水的玻璃瓶中，想吃的时候舀两勺，清凉滋润，用温水泡开喝，生津解渴。
秋季第四果：花生
有一些果实，坚果类，在秋天也适合吃。花生可以补足脾胃之气，而且含有丰富的钙质，老人和小孩可常吃，花生还被人们称为“长生果”。
《本草求真》说：“花生，专入脾肺，味甘而辛，体润气香，性平无毒。果中佳品。”吃花生时，建议连同外面那层红衣一起吃，不光能补养脾胃，还有益气血。
在秋天吃花生，最好不要吃炸花生米，用水煮着吃最平和，比如简简单单的盐水花生，是很多人的饭前小食。
盐水花生
准备鲜花生2斤，食盐适量，八角2个，桂皮1个，香叶2片。花生洗去泥土，每个花生建议按压一下，开个口，方便入味，清洗好的花生倒入锅中，加水，加入八角，桂皮，香叶和食盐，煮上半小时即可。关火后不要立马开锅，建议焖一会儿，更入味。
秋季第五果：芡实
芡实的性味平和，有润燥之效，而且它健脾胃，又是呈收敛之性，符合秋季收敛的主气，这种看上去白白嫩嫩的果子，如一颗颗珍珠一般，煮着吃有一股淡淡的甘甜味。芡实还能祛湿，调整我们消耗的脾胃功能，让它重新获得动力，让身体轻松。
如果脾胃差，吃花生胀气，吃梨拉肚子，那么就可以吃点芡实，养养脾胃，这也是大自然送给我们的秋天营养果实。
芡实红豆汤
这个汤中所用的食材都有祛湿的效果，适合脾胃不好、湿气重的朋友吃。
准备薏米，赤豆，芡实，茯苓。
薏米提前炒到微微发黄，可以去掉一部分寒性，赤豆，芡实和茯苓用清水浸泡1小时，锅中加适量清水，煮开以后，转小火慢煮1小时，这道汤孕妇和哺乳期不建议食用哦。
芡实山药糕
准备芡实，山药，茯苓各60克，红糖适量，红枣5颗左右，糙米80克，糯米20克。把芡实和茯苓放进破壁机打成粉，再加入糙米和糯米打成粉，再把山药、红枣打成粉，如果家里没有破壁机，直接买现成的粉也可以。
红糖用水化开，加在打好的粉里，搅拌均匀，和揉面一样揉成团，之后放到模具中定型压出即可，上锅蒸半小时。
充满谷果香味，软软糯糯的，晾凉后吃不完冷冻保存，能放半个多月。而且没有添加剂，吃着也放心。
在秋日的这三个月里，多吃点果子养养身体，养好脾胃，滋阴润燥，护好肺。 来源：新浪网