本报讯（记者 尚家起）夏尽秋来，淮南市中医院内科主任朱鹏从中医角度为市民介绍秋季养生之道。

养生一词最早见于《庄子》内篇，所谓生，即生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、适寒温等各种方法实现，是一种综合性的强身益寿活动。

在朱鹏看来，秋季是气候由热转寒，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期。养生讲究春生夏长，秋收冬藏，秋季养生就是以“收”为原则。

“在起居调养方面，秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。”朱鹏说，但不宜一下子添衣过多，以免妨碍阳气的收敛，此时若能适当地接受一些冷空气的刺激，不但有利于肌表致密和阳气的潜藏，对人体的应激能力和耐寒能力也有所增强。

“在饮食调养方面，按照五行学说，秋季养生应遵循少辛增酸、养肺补脾的原则。”朱鹏表示，在五行学说中，五脏属肺，五气属燥，五味属辛。所以要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当地多吃一些酸味果蔬，例如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃等。

朱鹏说，气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干咽痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以要多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨等，可以起到滋阴润肺养血的作用。

“所谓‘土生金’‘培土生金’，秋季有大量瓜果上市，很容易过食导致脾胃受损，可以食用番薯、莲子、茯苓、山药等。”朱鹏说。

在运动调养方面，朱鹏也给出了自己的建议。他表示，秋季天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期，比如太极拳、登高、慢跑等，但在锻炼前要注意做好准备工作，锻炼中衣物不宜一下子脱得太多，锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。