男性健康水平的不断提高是我国人口高质量发展进程中的重要组成部分。国家在健全生育支持政策体系的背景下，引导和推动男性健康事业，提倡积极正确的婚恋观，可进一步加速建设生育友好型社会进程。

男性健康问题不受重视

与女性相比，男性自身保健意识不足，而且社会上对于男性健康问题缺少关注，男性健康长期不受重视。具体主要体现在以下几点。

第一，男性的诸多不良生活习惯威胁着生命健康，包括吸烟、酗酒、熬夜等。香烟中含有大量的有害物质，再加上酒精共同作用，会对中枢神经、心血管系统带来损伤。尤其是酗酒会增加肝脏负荷，增加患上肝脏肿瘤以及心脑血管疾病的风险。不规律的生活作息，长期熬夜、过度劳累都会缩短寿命。

第二，男性更易急躁，精神压力较大。当脾气过于暴躁时，人体可分泌出大量儿茶酚胺，直接作用在中枢神经系统，可升高血糖，加快脂肪分解，增加肝细胞和血液中的毒素，给肝脏带来不同程度损伤。

第三，缺少健康意识。大部分男性忙于工作而忽略身体上的小问题，当有身体不适时总是硬扛，或盲目自行用药，延误最佳的治疗时间。

不良习惯偷走健康

吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，严重影响男性健康。远离不良生活方式，有助于男性身心健康恢复到最佳状态。

★吸烟 在吸烟者中，男性占绝大部分。研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。吸烟者正常精子的数量平均减少约10%。每天吸烟21～30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率则更高。有研究指出，每天吸烟30支者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄激素的分泌量比不吸烟者少近一半，从而使产生精子的能力相应降低。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。

研究还发现，吸烟有抑制植物神经的作用，长期、大量吸烟有降低性功能的危险。事实上，烟草不具有兴奋作用，而是有镇静作用。尼古丁被人体吸收后，会麻痹植物神经。如果吸烟者长期处于这种状态，麻痹的植物神经将无法复原，进而引发植物神经功能的抑制。由此可见，吸烟对于男性健康的危害之深。

★酗酒 酒精对男性肝脏和睾丸都有直接的影响，实验表明经常饮酒可造成精液质量下降。乙醇可损伤下丘脑-垂体-性腺生殖轴，通过损害睾丸生精上皮和影响性激素的合成两种途径直接或间接地影响精液的质量。

长期饮酒会造成男性生育力低下。过度饮酒会诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，并可造成不育。酗酒可损害生殖内分泌功能，加快睾酮代谢，造成雌激素相对增多，由于有活性的雄激素减少，睾丸萎缩，可出现阴茎勃起功能障碍。

酒精会损伤精子，受到损伤的精子如果最终使卵子成功受精，则会影响胎儿在子宫内的发育，引起流产，甚至出现出生缺陷。

★性生活无节制 精子在睾丸内产生大约需要72天，在附睾发育成熟需要15天。尽管睾丸每天都在产生新的精子，但是在射精后5～7天，精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活过于频繁，每次射出的精子数甚少，不易受孕。

长期无节制地频繁射精，会造成前列腺反复充血，使前列腺疾病的风险升高。如若长期通过手淫排精，会造成精子质量下降，注意力不集中，免疫力低下，引发其他疾病。长此以往，甚至出现性欲减退、勃起功能障碍、早泄等男性性功能障碍类疾病。

★频繁洗热水澡 众所周知，睾丸是产生精子的场所，也是唯一位于体外的器官。这是因为睾丸在生精过程中适宜较正常体温更低的温度，为35～36摄氏度，比正常体温低1～2摄氏度。经常蒸桑拿、用很热的水洗澡，尤其是洗盆浴，使阴囊经常处于高温状态，会影响睾丸的生精环境，造成不育。

良好生活方式有益健康

鼓励大家减少低头时间、迈开腿、多亲近大自然；减油减盐、清淡饮食，减轻身体负担；合理减压减负、多运动，远离肥胖和慢性病。

作息时间和饮食要规律。不宜暴饮暴食或过分节食，注意营养均衡，适当增加蛋白质、微量元素锌和维生素的摄入。切忌熬夜。做到劳逸结合，加强体育锻炼。另外，提倡规律、适度、合理安排性生活，这有利于男性生殖健康，促进家庭和谐。

有生育需求的家庭，需摆正心态，消除紧张和焦虑情绪，家庭成员间不可互相埋怨。因为情绪不稳定也可能造成男性生精功能的障碍。

来源：《健康报》 文：北京大学第一医院生殖男科 杨宇卓