在天寒地冻的时节，应该如何正确御寒？怎样防范意外伤害？

一防 防失温

寒冷天气，失温是冬季户外活动最常见的危险之一。一般来说，失温是指人体热量的流失大于热量补给，从而引起人体核心区温度降低，并产生寒战及心肺功能衰竭等症状，甚至导致死亡。

寒冬时节，大家如果长时间在户外活动，应预防失温来袭。

第一，选择速干面料的贴身衣物，避免穿棉质内衣。因为棉制品容易吸汗且不易导出汗液，容易酿成失温。

第二，在高寒地区徒步时，应随身携带保暖衣物，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩都是大风、寒冷天气出行的标配。

第三，要注意补充热量，比如饮用葡萄糖水或热水。

二防 防冻伤

冻伤是低温寒冷所致的损伤，温度越低、局部越潮湿、风力越大，损伤越重。

冻伤最主要的原因是忽视了保暖工作。冻伤者早期表现为疼痛、麻木、肿胀等症状，甚至皮肤发黑、坏死。

天寒地冻的冬天，不可长时间暴露在寒冷环境中。如果必须外出，应穿上厚棉鞋、厚棉服。

在室外时，注意经常搓手、揉脸、按摩耳朵等薄弱部位，以促进血液循环。

要保持衣物干燥，不穿潮湿的鞋子和袜子，这是因为潮湿会降低皮肤的保温能力，更易形成冻伤。

多吃坚果、肉类、豆类等高热量食物，有助于提升身体的抗寒能力。

需要注意的是，用雪搓洗冻伤部位的做法是不可取的。这种做法会加重组织损伤。一旦遭遇冻伤，应尽快脱离寒冷环境。严重冻伤者应尽快就医。

三防 防煤气中毒

煤气中毒通常是由于一氧化碳的积聚而诱发的，常见于在密闭的居室中使用煤炉取暖和做饭，或者用管道煤气时通风不良等情况。天冷了，一定要注意用电、用气、用火安全，还要注意勤通风。

一氧化碳为无色、无味、无刺激性的窒息性气体。家庭用煤炉或燃气炉不完全燃烧均可产生一氧化碳。引发煤气中毒的常见原因包括：烟囱堵塞、烟囱倒风、烟囱接头不紧、煤气管道泄漏、煤气阀门未关闭、炭盆取暖等。

冬季在用煤炉取暖时，要选择质量合格的火炉和烟囱，并注意检查是否有漏气现象。要保持烟道畅通，防止烟尘倒灌。晚上睡觉时，不要堵上炉火的风门，屋内要设通风口，尽量保持室内空气流通。刚刚生着的煤炉最容易生成一氧化碳，应及时开窗通风，并等炉火着旺后再封火。此外，没有烟囱时，切忌在室内用煤、木炭、木柴、焦炭等可燃物取暖。

来源：《健康报》 文：哈尔滨市第二医院 雷南伟 王松君 张瑞