看电视、玩手机、用电脑……如果控制不得当,假期孩子们很容易用眼过度。如何保护好眼睛?这份护眼全攻略,无论开学还是假期,都用得到!
日常眼保健操一定要重视
1.注意用眼卫生、预防眼部疾病。寒假期间,孩子与外界事物接触增多,要注意勤洗手,不乱揉眼睛,防止引起结膜炎、沙眼等眼科疾病。
2.警惕干眼找上门。居家期间,孩子使用手机、电脑等电子产品频率增加,会使孩子每分钟正常的眨眼次数大大降低,易引发干眼,并加重视疲劳,孩子们要注意控制电子产品的使用时间。
3.防止用眼过度,制定合理的学习计划。除正常的学科学习任务外,孩子们也要注意兴趣课的用眼,如:弹琴、画画、书法、围棋、乐高等精细型近距离用眼,极易引发视疲劳,也会导致孩子近视的发生与发展。
4.保证每日眼保健操。居家学习期间,也要坚持每天上午和下午各做1次眼保健操,并且动作和穴位要做到位,才能起到缓解视疲劳的作用。
5.谨慎使用眼药水。居家期间当眼睛不舒适时,请先让眼睛得到休息放松,不要盲目滴眼药水,因大部分眼药水都含有防腐剂,使用不当会对眼睛造成二次伤害,如得不到缓解,请及时就医。
预防近视一定要坚持
1.保证适度户外活动和体育锻炼
2.保持正确的读写姿势
3.减少持续近距离用眼时间
4.合理控制电子产品使用时间
5.在良好的视觉环境下用眼
6.均衡营养少吃甜食
7.保证充足的睡眠
遇到问题一定要就医
1.寒假期间,如孩子出现眼睛红肿、眼痛、畏光、流泪等症状,不要自行滴眼药水治疗,应及时到正规眼科医院就诊。
2.不能手持尖锐物品嬉戏打闹,避免接触强酸、强碱等洗涤剂。异物进入眼睛时,要避免揉眼,可轻闭眼,让异物随眼泪流出,若不能自行流出或症状不缓解,要及时就医。
3.家长如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时,宜适时休息和运动,并利用假期尽快到正规眼科医院进行检查和矫治,如已近视,及时矫治是控制近视发展最正确有效的方式。
4.春节期间,因燃放烟花爆竹伤害眼睛和身体的情况时有发生,家长朋友们务必做好孩子的安全教育与防护,避免意外伤害发生。
来源:微言教育