春三月，寒气始收，热气渐升，气候回暖，万物开始生长繁荣。俗话说“百草回芽，百病始发”，春季既是万物复苏之季，又是疾病多发之季，呼吸道疾病、过敏性疾病、心血管疾病、骨关节疾病等进入高发期。因此，做好春季养生保健对预防疾病与维护健康尤为重要。下面仔细谈谈如何预防春季多发病。

呼吸道疾病：

防寒保暖，适当运动

春季温差较大，骤寒骤暖，阳气不足的人容易不适应天气变化、免疫力下降，加之天气温暖，各种细菌、病毒等病原微生物大量增长繁殖，可能诱发流感、肺炎等呼吸道传染病。同时，春天空气中飘浮着大量花粉、柳絮、尘螨，容易刺激呼吸道而诱发呼吸道过敏反应。

早春之时要注意防寒保暖，根据气候的变化增减衣物，避免出汗迎风受凉；适当运动锻炼，增强机体免疫力；室内经常开窗通风，保持空气流通；到户外踏青或前往人群密集场所时应该戴上口罩。

心脑血管疾病：

春捂防冻，规律作息

春季天气多变，乍暖还寒，寒气收引，“倒春寒”的特殊气候易使人体血管收缩，诱发脑卒中、心肌梗死等疾病。

心脑血管疾病高危人群更要做好春捂防冻的工作，在春季气温回暖时，不宜过早将棉衣脱掉。生活作息也要顺应春天阳气升发、万物生长的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳。随着昼长夜短的变化，可以适当晚一些入睡，早点起床，但要注意避免熬夜。

消化道疾病：

饮食卫生，养护脾胃

春季是消化道疾病的高发季。中医认为，春季肝气升发太过容易克制脾胃功能，平素脾胃虚弱之人更容易出现消化功能不良的情况。多变的气候也常常导致受寒着凉，引发胃肠功能紊乱、急慢性胃炎等。

春季应当注意饮食卫生，规律饮食，防止暴饮暴食，避免食用油腻煎炸食品，远离生冷寒凉食物。

春季饮食应注意养护脾胃，多食用小米、山药、扁豆等食物。民间有“春宜食芽”“春宜食花”之说，是因为植物的嫩芽花苞应天地升发之气，多具有疏肝养肝、健脾益气之效，故春季可多食用蒜苗、香椿、黄花菜、豆芽、春笋等时令蔬菜。也可适当食用葱、姜、豆豉、韭菜、香菜等辛甘发散之品，以助阳气的升发和肝气的疏泄。

骨关节疾病：

护好关节，劳逸结合

春雨绵绵，阴寒潮湿时若不注意防寒保暖，寒湿之气乘虚而入，由表及里侵袭骨骼筋肉，阻滞经络，凝滞气血，就会诱发风湿性关节炎等疾病，出现关节疼痛酸软、沉重乏力、僵硬等症状。故春令之时要做好膝踝关节保暖，可戴上护膝护踝，或采取局部艾灸、睡前热水泡脚等方法，以温经通络散寒，预防骨关节疾病。

平时应适度活动关节，增强关节周围肌肉群的功能。需要注意的是，春季运动应该适度，注意劳逸结合，不可进行太过剧烈的运动以避免耗损阳气。可根据自身情况选择适宜的方式，如散步、踏青、慢跑、太极拳、八段锦等。活动地点宜选择公园、河畔、树林、广场等场地开阔、植被较多之处。

来源：中国中医药报