人生沉浮，难免会被情绪左右，有人不断内耗自伤，有人学会自控自愈。若是一味沉溺于负面情绪中，只会让自己的身心备受煎熬，甚至陷入苦难。唯有在起伏不定的情绪中，找到安稳身心的一隅之地，方能把握自己的人生。

生气时冷静

古语有云：“天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒。”很多时候，发火和生气不仅不能解决问题，反而会将事情复杂化，激化矛盾。

真正的强者从不因愤怒失去理智，能在生气时保持沉默、冷静。只有弱者才会一味释放怒气，给别人带去伤害的同时，也让自己深陷痛苦。

越生气，越要学会自我调节，这样才能化解很多矛盾，避免让脾气赶走福气。

难过时运动

运动是一剂良药，不仅可以治愈很多不开心，还能重塑你的生活。

人生在世，难免踌躇满怀，若一味痛苦难过，只能在内耗中蹉跎人生。身处低谷时，不妨试着运动，在挥洒汗水的间隙，让不良情绪随之散去。运动，不仅能增强体魄，还能改善坏情绪，让人的内心变得更加强大。当人静下心来好好运动，苦闷的生活才可能焕发生机，进而掌握人生的主动权。

痛苦时读书

有位作家曾说过：“阅读的最大理由是想摆脱平庸。早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。”

诚然，生活难免会让人感到疲惫，但总会有一本书能消解人生的苦。读的书多了，心胸就开阔了，人生视角也会随之改变，自然能去除烦恼。

这世间，没有谁的生活始终充满幸福快乐，难免会有痛苦相伴。读书，是随身携带的避难所，可以给人力量，让人更好地处理生活的不如意。

人只有不断阅读，才能摆脱认知局限，在波涛汹涌的人生航程中找到方向。漫漫长路，最是书香能解忧。你读过的书，终将成为行走人生的最大底气。

有本书中说：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”

人活一世，没有谁能事事如意，与其被情绪奴役，不如改变心态好好生活。只有控制好情绪，不断提升自我，余生才能不困于心，不乱于情，自在生活。 来源：新华网