60多岁的赵先生最近迷上了打太极拳，每天早上都要去广场上练习，一练就是两三个小时。可是练太极拳后，赵先生的膝盖越来越疼，最后疼得不能动了，不得已去看医生。很多老年人在选择锻炼项目时首选太极拳，认为太极拳动作缓慢、运动量小、危险性也小，可实际上，很多老年人都不适合练太极拳。

调查发现，在练习太极拳后，42.3%的人有腿部肌肉、关节异常疼痛的现象；除去有些中老年人在练习前腿部就有不同程度的疼痛现象，其中58.7%的人是在练习之后产生腿部肌肉或关节疼痛的；有些练习前腿部已有损伤的练习者，在练习后疼痛感增加。

随着年龄的增长，膝盖内的半月板和软骨会出现不同程度的退化，经常弓腿、扭动等动作都会加重膝关节的磨损。太极拳中很多动作都是对膝关节损伤较大的，如标志动作马步蹲裆需要弓腿，还有很多需要金鸡独立的动作。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节承受压力为体重的4倍；屈膝90度，膝关节所承受的压力是体重的6倍。所以，对膝关节损伤大的运动都是应该避免的，包括太极拳、登山、举哑铃等，经常上下楼梯也要尽量避免。

如果从小或是年轻时就开始练太极拳，那关节、韧带都舒展开了，身体比较适应，年老了再练问题不大。可是如果之前从来没练过，等到五六十岁了才想起来练，就劝您尽量别练了。如果年龄不是很大，身体柔韧度比较好、适应性强、反应快，并且体重较轻的情况下，可以视情况练练太极拳。需要注意的是，如果膝关节已经有病变或是之前有损伤，要绝对避免练太极拳。 王乔