改善免疫力，将其维持在最佳状态，如同为人体构建了一道抵御病原体的城墙，是目前维护健康最有效的办法。

但是，砌墙也有讲究，如果方法不得当，就算不被病原体感染，自己也会把身体搞得一塌糊涂。所以，一些误区一定要了解清楚，不然可能适得其反。

改善身体免疫力，会吃很重要

然而说起吃，人们往往第一时间想到的是吃药物或保健品，那么吃这些真的可以改善免疫力吗？

首先，用中药需注意“四不行”，乱吃不行、心急不行、过量不行、一方多用不行。

中药药性千差万别，建议根据个人体质，在正规中医师和中药师的指导下服用，否则不仅无法改善免疫力，反而可能导致疾病发生。

此外，中药起效时间往往比较慢，有些要长期坚持服用，这就更需要有专业的中医师把关。

面对保健品，更要保持理智

以下这些常见的保健品，可能对部分人群有益，但需要在专业人士的指导下合理使用。

牛奶和牛初乳：其含有优质蛋白质，尤其是大量免疫分子和长生因子，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、类胰岛素生长因子、表皮生长因子等，经科学实验证实具有免疫调节、抑制多种病菌生理活性的作用。

益生菌：可以通过刺激肠道内的免疫功能，将过低或过高的免疫活化状态调节至正常，同时还有促进肠胃消化吸收、预防各种疾病的作用。

维生素：在人体感染时，白细胞内的维生素C水平急剧下降，补充维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，对于缺乏维生素C的特定人群可以起到提高免疫力的作用。

蛋白粉：白细胞是人体的免疫细胞，它与抗体的合成都需要蛋白质。只有蛋白质充足，当碰到体外异蛋白入侵（如细菌和病毒）时，身体才会有充分资源来启动免疫系统，制造抗体和白细胞进行对抗。

辅酶Q10：是生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，具有抗氧化、清除自由基的功能，能预防血管壁脂质过氧化，保护心脏；是细胞呼吸和细胞代谢的激活剂，也是重要的免疫增强剂。

虽然市面上有各种各样号称能“提高免疫力”的保健品，但没有先天性免疫缺陷的人是没有必要通过各种营养品来“提高”免疫力的。虽然有些市售保健品宣称可以“提高”免疫力，有的用个案有效替代群体有效，但对于特定人群或个人是否真的能“提高”免疫力，目前还没有统一结论，可能只是图个心理安慰罢了。

来源：人民网