夏日气候炎热，往往使人心情烦躁，坐卧不安，本就容易出现心烦目赤、口舌生疮、大便干、小便黄等心火亢盛的症状。

中医认为，夏季属火，与人体的心气相应，人的情志过激会影响到心的功能，夏季的暑热之邪也最易伤心耗气，使人神气涣散，不利于心功能的正常发挥。

因此，在整个夏季，养生当以养心为要，要静养勿躁。

静坐是达到清静状态的方法之一，可以让心情平静，契合中医学“心定则气和顺，气和顺则血道畅通，精气内充、正气强盛”观点。

翻看国医大师的养生心得，有多位都十分推崇静坐养生。

国医大师吕景山认为，静坐是打通经络很有效的方法。练习静坐，就是通过精神内守，使体内气机在经络间自然运行，打通郁积， 使正气存内。

国医大师王绵之表示，静坐可以让人心无杂念，让大脑得以休息，是极好的养心法。

国医大师周信有提出，静坐可使烦躁紧张的心情得到松弛平静，使体内压力得以释放，这对防老抗衰、防病健身大有好处。

静坐方法有很多种，王绵之曾推荐一种简易打坐法，任何人随时随地都可以使用。

坐姿不强求。坐于高椅、板凳自便，双腿交叉。最好于毯状物上盘腿而坐，五指张开，放于膝或大腿上。

全身要放松。全身处于微微绷紧中的放松状态，挺胸、展肩、收腰、收颌，头顶像放了一碗水或一本书的感觉。

双眼微睁。双眼睁开，看所有的一切都逐渐进入广阔状态，刚开始不习惯，可先闭一会眼睛，再看自己的鼻尖，慢慢凝神后再抬眼。

腹式呼吸。深呼吸，即腹式呼吸，一边呼吸，一边进入大脑空白的状态，可以想象大海、森林。

循序渐进。刚开始打坐10-20分钟即可，当双腿和脚掌麻胀感增强，可将双腿收起后交叉，双手相交，抱膝而坐，深呼吸至双腿不麻后再起立。

对于初学者来说，刚开始静坐，往往坐一会就浑身不自在，感觉身体不自觉在摇晃，腰部和腿部发酸、发胀等，这是正常的，通过慢慢练习，这些不适感会逐渐消失。

刚开始静坐，如果坚持不了10分钟，能坚持5分钟也是好的，慢慢有基础了，再逐步增加时间。

来源：人民网