立夏以来，不少朋友明显感觉到天气变热，身上出汗越来越多。那么，这时有必要止汗吗？

天热出点汗很有必要

正常人受天气炎热、活动、衣着过厚、情绪波动、紧张、进食等因素的影响出汗，属于人体正常的生理现象。如果因为不喜出汗，天气炎热的日子里都处于空调营造的低温环境中，不外出运动，不利于身体健康，容易出现身体沉重、酸懒无力、精神不振的症状。

常说春夏养阳，目的就是帮助阳气正常生发与疏泄，而出汗就是阳气正常生发疏泄的表现之一。

长期不出汗将影响人体阴阳平衡以及新陈代谢，长此以往可导致疾病的发生。所以，此时大家不必过早地打开空调、电扇，而是应该给自己一个出汗的机会。

不易出汗多动动

对于一些不那么容易出汗的人群，可以通过运动的方式，达到“微汗出”的健康状态。

“微汗出”指的是身体经过运动，周身肌肉筋骨得以舒展，微微出汗，而不是大汗淋漓、气喘吁吁的状态。

特别是平日久坐少动，或者体力较差的朋友，更不适合突然进行剧烈运动，容易引起身体损伤。

八段锦是中医传统功法，八句口诀对应八个简单动作，动作看似简单缓慢，但想要做到位，必须运动到全身头、颈、肩、背、腰、臀及腿各个部位。完整做一遍八段锦后，自觉遍身微微汗出、神清气爽尤为合适，建议可一天1-2遍八段锦。

异常出汗要警惕

虽说夏季出汗好，但也不是越多越好。

中医认为，汗为心之液，汗液排出过多容易耗伤心气，损伤心的阴阳平衡。中医还认为“汗血同源”，过多出汗会耗损心血。

若出现以下异常出汗的情况，务必提高警惕。

·经常满脸是汗

在同样环境下，有的人更容易出汗。此类人群往往属于偏内热体质，或是平时吃肉多、饮酒多，身体郁闭，内热所致，常表现为头面颈部或者腰以上出汗特别明显。有这类问题的朋友，平日最好清淡饮食，避免汗出当风。

·出汗时怕风

还有一种人也容易出汗，但汗出时怕风，不敢迎风，或者稍受风就马上发病。这类人群多是卫气存在虚损，可能伴有过敏性鼻炎、哮喘或者慢性荨麻疹等疾病。

·天热出冷汗

天气炎热也要穿上长衣长裤，稍动一下就大汗淋漓，并且怕冷、面色恍白。这类人群已经损及身体卫阳，体表温煦能力大大不足，所以除了不能防御固摄，汗液大量漏出，还会出现比较严重的怕风怕冷。

·夜间盗汗

入睡后汗出异常、醒后汗泄即止即为盗汗。

如果出汗太多，容易疲劳，要及时就医。

来源：中国中医药报