倒走有益 注意两点

版次:A04  2024年05月29日

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倒走能锻炼平时很少用到的腰背部肌肉,平衡锻炼效果,有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。但练倒走时,应注意以下两点。

此法特别适合经治疗后疼痛缓解患者或恢复期患者,不适合腰突症急性期患者。急性期患者需要严格卧床休息,盲目跟风下床练倒走并不会缓解疼痛,如果不慎扭伤腰部,还会加重病情,得不偿失。

由于倒走相当于“盲走”,具有一定危险性,宜在空旷平坦处进行,练习时应有人陪伴,防止摔倒跌伤。每次练习30分钟左右,每日1-2次。

来源:光明网