芒种是二十四节气中的第九个节气，也是进入夏季的第三个节气。芒种，顾名思义就是“芒”和“种”，“芒”是指有芒作物成熟，“种”是指夏种开始。那么，芒种时节有哪些养生注意事项呢？下面，就一起来看看吧。

起居以“夜卧早起”为要

进入芒种后，气温升高，空气中的湿度增加，很多人会出现疲惫乏力、困倦等症状，工作、学习提不起精神，整天犯困，俗称“夏打盹”。此时宜“夜卧早起”，提倡早起晚睡，中午小憩可助缓解疲劳。

在高温的天气里，人体也应适当接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血运行。大家可以在早上适当晒太阳，在白天出门最好打伞与戴帽；要充分饮水，并可适当加入少量盐，以补充体内盐分；勤洗澡，可使皮肤腠理疏松，毛孔通畅，阳热易于发泄，但大量出汗后不易立即洗澡，正所谓“汗出见湿，乃生痤疮。”

饮食以“增苦清补”为上

苦味的食物多具有清热解毒、入心脾胃经的作用，芒种节气后人们可以适当多吃一点苦味的食物，如苦瓜、莲子心、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体有益处，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

芒种气候以湿热为主，湿热之邪侵犯人体，脾胃虚弱的老人、小孩易出现食欲不振、便溏腹泻等症状。因此，芒种节气在饮食上提倡“清补”，即清淡滋补，进食易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，如青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等；多喝粥，如绿豆莲子粥、薏米赤小豆粥等都是不错的选择。

此外，芒种时节要少食冷饮及过于辛辣刺激的食物。冷饮并不能真的让你凉快，这些寒凉之气都要靠脾胃来承担，冷饮也伤肺，肺主皮毛，所以夏季的胃肠道疾病、皮肤病都会增多，最解渴的是凉开水和时令水果。啤酒可以喝一些，有解渴开胃助消化的作用，但不要太过冰凉，且避免一饮而尽。

治病以“防风热”为重

芒种过后天气逐渐炎热，开空调、吹电扇、喝饮冷是这个时期人们防暑降温的通常做法。但夏日贪凉过度，又往往容易引起伤风感冒，出现鼻塞流涕、咽痛声沙、咳嗽咯痰等“风热感冒”症状。芒种节气人体容易湿热内阻，若外感风寒之邪，则很快从热而化，变为风热之证，形成风热感冒证候。

预防风热感冒，可从以下几方面入手：（1）起居出入防寒。空调降温不宜过冷，以免室内外温差过大造成人体不适引发感冒；（2）保持空气流通。空调房间应适时开窗通风，尽量保持空气清洁、流通；（3）远离传染源，避免接触感冒患者。感冒常常通过飞沫传播，若接触了感冒患者的物品，应该及时洗手；（4）保证睡眠，适当锻炼，增强体质；（5）药物预防。风热感冒属中医“热证”范畴，若有身热、咽痛、口干等症，可服用板蓝根、五花茶、菊花茶等清热解毒。 来源：新华网