如果你总感到腰疼背疼腿疼，或周身疼痛、走路不稳、变矮了，这些都是提醒你的骨量流失了，骨头越来越脆了，需要进一步到医院做骨密度检测、验血检查、X线检查等。日常生活中让骨量流失慢一些，要改掉这六个习惯。

习惯一：过度减肥

很多人减肥期间会控制饮食，让自己少吃，甚至有的长期节食，体重已经合理了依然继续，可能脂肪的确被减掉了，但同时也减少了钙等营养的摄入，加快了骨骼的退化。

习惯二：久坐

有的人会想，减少运动，骨量就能流失得少一点。实际上，如果长期不运动，骨头会变得脆弱，更易发生骨折。

习惯三：经常把饮料当水喝

经常把饮料当水喝会加快骨量的流失。饮料中的磷酸会影响身体对于钙的吸收利用，喝的量越多、时间越长，骨头的脆性就越大。

习惯四：过度防晒

适当晒太阳有利于骨骼健康，长期“不见天日”不利于身体对维生素D和钙质的吸收。

习惯五：爱吃咸食

吃太多盐会阻碍钙质的吸收，还会促进钙质的排出，骨量流失的速度会加快。

习惯六：爱喝浓茶

有的老人觉得喝浓一点的茶才更有味，实际上浓茶里面的咖啡因含量更多，容易加快钙的流失，影响骨骼健康。 支杰华