夏天湿热夹击，身体也面临重重考验。其实，我们的血管、颈肩、心脏、皮肤、泌尿系统等，在夏天都会变得格外脆弱。如果不细心呵护它们，就可能惹来疾病上身。想健康过一夏，先要了解我们的器官在夏天最怕什么！

血管：最怕一冷一热

夏天，有些人大汗淋漓后，喜欢立即进入室内享受空调的凉爽，甚至是对着空调的出风口猛吹，但这种习惯却可能给心脑血管疾病可乘之机。

很多人认为，心血管疾病在冬季多发，到了夏天可以松口气。其实夏季出汗多、室内外温差大，反而容易导致心血管疾病发生。对于高血压、动脉硬化的中年人来说，夏天频繁进出空调房，忽冷忽热的气温变化会使脑血管收缩舒张，造成脑部血液循环障碍，严重时就会导致脑梗塞。此外，对于有心血管疾病的人来说，血管会在温度突然变化时急剧收缩，从而形成血栓，易引发心肌梗死。

高温天气下，如何避免血管受到一冷一热刺激？建议以下几点：再热的天气，空调的温度也不能开得太低，应控制在26℃左右，室内外温差不应超过8℃，且要尽量减少进出空调房的频率。夏天尤其要避免大量出汗后，短时间内立刻吹空调降温，而是应该先到阴凉、通风的地方，先用毛巾擦干身上的汗水，等身体稍微平缓适应以后，再进入空调房内。

炎炎夏日，一旦发现自己或他人有突发“头痛、头晕、言语不清、肢体无力、视物不清”等症状，不要以为是天热没睡好或者是中暑了，应高度怀疑脑卒中，并立即拨打120急救电话。

心脏：也怕高温酷热

夏天人体出汗增多，体内的阴液消耗增多，容易出现心阴虚的症状，即“逆夏气可伤心”。另外，天气炎热，容易使人心烦躁扰、情绪不稳，甚至发怒发火、伤神伤心。所以，夏天应加强对心的调养。

夏天如何养心？专家建议，夏天尽量不要熬夜，避免心火旺盛。起居应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，建议晚上11点左右上床，早上7点左右起床。适当午睡30分钟，可恢复精力。俗话说“心静自然凉”，越是天热越要心静，尽量保持心平气和，使心神得养。缓解烦躁心情也可以采用静坐的方式。另外，夏天也可以适当吃些有清心降火、养心安神效果的食物，如莲子、百合、小米、冬瓜等。

泌尿系统：最怕喝水少

医学专家指出，夏季是尿路感染的高发季节。这是因为，夏天进入人体的水分大部分通过汗液流失，经过泌尿系统排出的尿液相对较少，尿路缺乏尿液的冲刷，细菌比较容易黏附在尿道上，所以夏天饮水少时就容易引起尿路感染。此外，因为夏天人们出汗多，导致贴身衣物潮湿。如果不做好个人局部的清洁卫生，细菌就比较容易滋生繁殖，也容易惹来尿路感染。

尿路感染的典型症状是尿频、尿急、尿痛。得了尿路感染千万别忽视，早发现早治疗则更易治愈，如果放任其不断发展，有可能会引起急性肾盂肾炎。

夏天预防尿路感染，最重要的是多喝水，不憋尿，建议每天补充2500毫升左右的水，但不要用饮料代替水。要注意清淡饮食，少吃油腻、刺激性的食物，减少体内湿热的生成，可适量多食荸荠、莲藕、冬瓜、薏米等。生活上应做到注意休息，避免劳累。要尽量改变久坐的习惯，持续坐一小时后要站起来走动一下。

皮肤：最怕湿和热

夏天高温炎热，湿度又大，易引发各种皮肤问题，湿疹就是较为常见的皮肤问题之一。

湿疹最常见的症状是皮肤上会出现多形性的皮损，包括红斑、丘疹、水泡，甚至肿胀、糜烂、渗液等，很多患者会出现剧烈瘙痒。这是因为夏天天气炎热，人体出汗，皮肤比较潮湿，很容易沾染植物花粉、螨虫等过敏原。一些过敏性体质的人容易受到过敏刺激引发湿疹，或使原本的湿疹加重。

湿疹最好在急性期就治疗，在医生指导下，根据皮损的疹型，选择合理的药物。夏季，也可通过一些食疗的方式来健脾祛湿，如用淮山、茯苓、薏米煲汤。

肩颈：怕空调直吹

夏天，很多人离不开空调，但有的人在长时间吹空调后，却感到肩颈肌肉僵硬、酸痛无力，出现“空调肩”的症状。

专家指出，夏季患颈椎病的人有不少，这和颈椎受凉有很大关系。在室内，许多人都喜欢将空调温度调低，或是一直对着风扇吹，冷气长时间朝后背或颈部吹，时间久了，部分人就觉得脖子越来越酸胀、僵硬。特别是座位正对空调、穿着清凉的女性，颈背肌肉更容易受寒，甚至可能诱发颈椎病。

无论是年轻人还是中老年人，夏天开空调时都不宜让室内外温差过大。若长时间待在冷气充足的空调室内，要格外注意颈肩部位的保暖，可用一些衣物覆盖颈肩。另外，日常要加强颈肩部肌肉的锻炼，这也是防治颈椎病的好办法。建议上班族每天做两次简单的颈椎保健操，每次用10至15分钟进行耸肩、仰头、扩胸等运动。 来源：人民网