大家常说,要健康,“管住嘴”。但“管住嘴”并非简单地不吃或少吃,具体注意以下3方面。
适度饮食,不可过饱。既可保证脾胃运化功能正常,提高对摄取食物的消化、吸收,又可无营养过剩之忧。
饮食定时。一日三餐规律定时进餐,同时做到早饭宜好,中饭宜饱,晚饭宜少。晚饭宜少,不仅能避免“胃不和,则卧不安”,同时能预防肥胖的发生。
选择适宜饮食种类。高热量食物极易引起肥胖,优质蛋白质和蔬菜水果等低热量食物不易引起发胖,因此宜低糖、低脂、高蛋白饮食,多吃含维生素、膳食纤维的蔬果。 来源:人民网
版次:A04 2024年07月08日
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大家常说,要健康,“管住嘴”。但“管住嘴”并非简单地不吃或少吃,具体注意以下3方面。
适度饮食,不可过饱。既可保证脾胃运化功能正常,提高对摄取食物的消化、吸收,又可无营养过剩之忧。
饮食定时。一日三餐规律定时进餐,同时做到早饭宜好,中饭宜饱,晚饭宜少。晚饭宜少,不仅能避免“胃不和,则卧不安”,同时能预防肥胖的发生。
选择适宜饮食种类。高热量食物极易引起肥胖,优质蛋白质和蔬菜水果等低热量食物不易引起发胖,因此宜低糖、低脂、高蛋白饮食,多吃含维生素、膳食纤维的蔬果。 来源:人民网