最近天气又闷热又潮湿,许多人感觉身体困倦沉重,头发和皮肤出油增多,晚上翻来覆去睡不着,次日又萎靡不振。专家表示,八成是湿气在作怪。实际上,现代人养生首要解决的问题不是“补”,而是“排”。
中医所说的湿气来源一般分两种,一种是由外而得,称为外湿,一种是因内所得,称为内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。内生湿邪则多因脏腑功能失调,津液代谢有关。
专家表示,湿气重不重,可以根据两个简单的信号来判断。
一看舌头。
如果发现舌苔厚腻,上面像铺了一层类似苔藓的东西,就是湿气重的表现。如果常年如此,说明体内湿气相当重。此时,舌头还会出现另外一种情况,边缘有锯齿,这是水湿太重,舌头变得胖大,和牙齿挤压形成。
二看排便。
如果上厕所时,想拉又拉不出来,大便溏稀不成形,容易粘在马桶壁上,擦拭需要用很多卫生纸,这也说明湿气太重。
那么,如何排湿气?
专家建议,可通过以下几种方式。
用生姜、花椒或艾叶(选其中一种即可)煮水,睡前泡脚10-20分钟,泡到微微出汗,以疏通经理,促进血液循环,有助除湿。
艾灸被形容为人体“除湿机”,可选择神阙穴、丰隆穴、天枢穴、关元穴、脾俞穴、水分穴等穴位进行艾灸,起到健脾化湿、利水消肿、温补肾阳等作用。
拔罐是中医学内病外治的一种特色疗法,通过经络传导,刺激五脏六腑,将阻滞于机体内的病理代谢产物及侵袭机体的风、寒、湿、火、毒等病邪排出。
刮痧是根据中医急则治其标的原则,运用手法强刺激经络,使局部皮肤发红充血,从而起到清热解表、解毒祛邪的一种治疗方法。针对感冒、头痛、肠胃功能紊乱、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉痉挛等病症,刮痧都有一定效用。
介绍一些菜场里就能买到的祛湿食物。
•薏苡仁
用于小便不利,水肿,脚气,泄泻(腹泻)、带下(女性白带增多),湿痹拘挛(关节疼痛),肺痈(肺脓疡)等。
•赤小豆
用于水肿,脚气,湿热黄疸,疮疡肿痛等。
赤小豆和薏苡仁,是一对黄金搭档,可以一起煮粥。
赤小豆30克,薏苡仁20克,粳米100克,水适量。
做法:将赤小豆、薏苡仁用冷水浸泡2小时,粳米洗净,加入适量水,同煮成粥,能健脾渗湿、清热消暑。
•冬瓜皮
用于水肿、小便不利等,能够排出水湿以消除肿胀。
冬瓜煮汤的时候,可以不削冬瓜皮,或者新鲜冬瓜皮适量煮水喝,也可以用干冬瓜皮泡水喝。
•玉米须
用于水肿、小便不利、湿热黄胆等症,可配合冬瓜皮、赤小豆等同用,也可以煮水代茶饮。
玉米须也是临床上治疗尿路感染的常用药物,如果出现尿路感染的相关症状,如尿频尿急尿痛,症状不重,可以用玉米须煎水喝,加上车前草那就效果更佳了。
徐小翔