换季的苦恼，呼吸道可能是最早感受到的。早上起来，嗓子、鼻子又干又堵。中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。

此时节，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。今天为大家介绍中医养肺五法。

笑一笑可宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。

对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

开怀大笑时，可吸收更多氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体每个细胞都能获得充足氧气。

深呼吸有助清肺

适度深呼吸动作有助清肺，介绍两种简单有效的呼吸法。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数量力而行。

护肺试试按摩操

按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

登山对健肺有益

登山是立秋之后户外运动的不错选择。

登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。

另外，此时节郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。

但是，有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

多喝水润肺益肺

秋季气候干燥，容易使人体丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

来源：光明网