很多动画片里都有这样的桥段，角色嘴里念叨着“一只羊，两只羊，三只羊……”，然后就开始眼皮打架，打起呼噜来。然而，现实生活中，数羊真的有助于入睡吗？

目前为止，并没有针对数羊是否有助于睡眠的科学研究。不过牛津大学的心理学家艾莉森哈维在接受 CNN 的采访时提到了自己在治疗失眠患者时的心得：像数羊这样的方法通常不会奏效。每个人的身体和心理状况都不同，找到适合自己的方法才是最重要的。无论是通过想象放松、感恩回顾还是其他呼吸技巧，只要让你真正放松下来的就是好方法。

悉尼的睡眠心理学家黛安理查兹（Dianne Richards）不建议用数羊的方式帮助入睡，因为对一些人来说，计数任务反而会给大脑带来压力。“试图记住数字会让一些人感到厌烦。”她说，“归根结底，你选择的任务必须对你有效，必须是你觉得愉快和放松的事情。”