现代生活，很多人手中握持时间最长的是鼠标与手机。长时间高强度固定姿势的握持让人们或多或少都出现了手掌手腕部的不适，而这就是“鼠标手”的前兆。“鼠标手”虽然不是大病，但是很影响人们正常的生活和学习，也须及时防治。

“鼠标手”不严重时，可通过适当休息、热敷、按摩等方法缓解，也可通过做几个简单的小动作达到按摩舒缓手部的作用。

合掌下移。双手合十于胸前，保持此动作不变的同时向下移动，有牵拉感后保持15秒。

合掌互压。保持合掌动作，一手推压另一手掌，在极限处，保持15秒。

叉手摇腕。双手十指交叉相握，作屈伸、环绕动作，每小时反复做10秒~20秒。

中医治疗“鼠标手”的方法有很多，如可通过按揉、针灸等方式刺激特定穴位，缓解治疗腕关节病变。

按揉曲池穴。将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5分钟~1分钟，以有酸胀感为佳，可调节脏腑、活血止痛。

按揉手三里穴。用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5分钟~1分钟，可理气和胃、通络止痛。

合按大陵穴、阳池穴。将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5分钟~1分钟，可疏通经络，滑利关节。

针灸相应穴位。腕痛穴位于足背踝关节的横纹的中央，旁开1寸处，在拇长伸肌和趾长伸肌腱之间。该穴可交叉取穴，以针刺腓浅神经和腓深神经出现的针感为宜，呈现局限性针感或向足背足趾放射。腕痛穴具有消炎退热、镇静镇痛、调节神经、疏通经络、清肝明目、滋肾壮阳等功能，可主治腕关节软组织损伤、腕关节扭伤、腕关节腱鞘炎。

需要提醒的是，针刺腕痛穴的时间长短，应在中医师的辨证指导下选择，不可盲目延长或缩短。

来源：人民网