有说法称,吃石榴会导致便秘,是真的吗?
专家表示,对于便秘,石榴是把双刃剑。适量吃一般不会导致便秘,但过量食用,可能会增加便秘风险。
石榴膳食纤维含量丰富,每100克含4.9克不溶性膳食纤维,能增加粪便体积,促进肠道蠕动,帮助粪便更快排出体外,从而预防和改善便秘情况。吃石榴不吐籽,嚼碎了咽下去,对缓解便秘有好处。
但如果吃多了,高膳食纤维反而会引起腹胀,导致便秘。另外,石榴尤其是石榴皮中含一定鞣酸,鞣酸具有收敛作用,如果吃了很多黄色的隔膜,会使粪便在肠道内滞留时间过长,也容易引起便秘。
所以,吃石榴本身并不会直接导致便秘,但过量食用可能会增加便秘风险。建议一天吃石榴不超过1个。 来源:人民网