立冬时节，此时气温骤降，呼吸道疾病随之进入高发期，很多人早起后会觉得咽喉、鼻、面部很干，结合中医理论，可能是外邪入侵，风、寒、暑、湿、燥、火这些邪气经过口、鼻、皮毛入里犯肺，从而导致肺的宣发、速降功能失常，引起咳嗽、咳痰等症状。

继盐蒸橙子、冰糖梨汤等食疗法被网民“亲测有效”后，最近烤甘蔗汁成为备受追捧的“网红方”，网友分享居家煮甘蔗汁缓解咳嗽的经历。这一做法有科学依据吗？

专家表示，从理论上讲，喝甘蔗汁对缓解咳嗽的确有一定效果。在传统医学中，甘蔗也是一味中药，有清热生津、润燥止咳、和中止呕的效用。此外，甘蔗汁中含有大量水分和复合营养成分，有助增强身体细胞免疫功能。常温下的甘蔗汁过于生凉，尤其是冬季，可能会对咽喉部产生一定刺激，将其煮过后，温度提升，相应刺激也会减少。

在临床上，引起咳嗽的病因很多，不少人下意识会觉得是肺出了问题。从中医角度来看，心、肝、脾、肺、肾都能引起咳嗽，如脾为生痰之源，肺为贮痰之器，脾的运化功能失常会导致痰液的生成，痰阻滞就会导致咳嗽。此外，肝脏炎症、肝郁化火、肝气郁结，也会形成痰，导致咳嗽。

专家提醒，若咳嗽后，服用甘蔗汁或强力枇杷露、复方甘草合剂等相关药物三四天后，相关症状仍未缓解，甚至加重，应及时就诊。

专家表示，不仅是注意防范呼吸道疾病，立冬养生应重点关注以下四方面。

A.保暖保湿

冬季寒气与肾相应，最易耗伤肾的阳气。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可提高免疫力和抗病力。所以，冬天要注意保暖，特别是头、胸、背部和脚部。

B.饮食调护

冬季是进补好时机，建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉、萝卜等，以温经御寒。同时，应多吃富含水分的水果和蔬菜，如梨、苹果、菠菜等，以滋养润燥。

C.运动调护

适当运动可提高免疫力、增强抵抗力、促进新陈代谢和血液循环。可以根据自身情况，选择散步、慢跑、太极等，每周进行3-4次、每次30分钟左右的有氧运动。

D.起居调护

早睡晚起，以养阴固精。睡前可以泡个热水澡，喝杯热牛奶，以帮助身体放松和入睡。 周林水