香甜“干果之王” 强腰腿养脾胃

版次:A04  2024年11月20日

气温一降,空气中弥漫着糖炒栗子的甜香。栗子有“干果之王”美誉,专家表示,栗子淀粉含量较高,所含能量也高,虽归属坚果类,但从营养学角度,可看成主食类。栗子药食两用,有助养胃健脾、补肾强筋、活血止血。

板栗猪肉汤

材料:栗子250克(去皮),瘦猪肉200克,食盐、味精适量。

做法:

a.所有材料洗净,备用。

b.栗子、猪肉放入锅中,加水煮汤,大火烧开后改小火煮,出锅前加盐和味精。

红枣莲子板栗鸡汤

材料:鸡1只,红枣10颗,莲子60克,板栗25颗,姜片适量,盐、胡椒粉适量。

做法:

a.冷水浸泡红枣和莲子约2小时,板栗去皮备用,姜去皮切片备用,鸡洗净切块。

b.锅加热倒少许油,放鸡块略翻炒,加水和姜片,板栗煮沸,转入砂锅。

c.砂锅煮沸后,改为文火慢熬,1.5—2小时后,熬至原料全熟,汤味飘香,加盐和少许黑胡椒粉即可熄火。 陈瀛