专家提醒: 小雪时节 穿太少可能形成“寒包火”

版次:A04  2024年11月25日

按照传统养生理念,小雪时节要多吃温热性食物。专家表示,如今随着空调等取暖设施的运用,大家一般都在温度较高的室内生活、工作,而且动得少,燥热室内环境易造成体内积热。此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻食物,易导致内火旺盛。

“上火”后,一些人想通过少穿衣服的方法来“降火”,专家提醒,这一做法不可取。“上火”需在体内疏散,如果靠外部寒气来祛火,不但达不到目的,反而容易形成“寒包火”。

“寒包火”一般有两种表现形式:一种是以感冒形式表现出来,是急性的,可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状;另一种是以慢性形式表现,身体总感觉怕冷、手脚凉,同时经常口舌生疮、口干口苦等。

对于这类问题,专家建议,日常生活中可以萝卜配生姜煮食,生姜除外寒,萝卜清里热,搭配食用可缓解症状。

此时如何穿衣?专家表示,应根据室内外温差适时增减衣物,避免一冷一热造成不适。特别要注意保护身体四个部位:脚部、头部、胸背部和腰腹部。脚部保暖可以通过睡前泡脚来实现,有助改善睡眠;头部作为阳经汇聚之地,应戴帽子以避风寒;胸背部和腰腹部的保暖,则分别关乎心血管和呼吸系统的健康,以及肾脏的养护。

民间有谚语称:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”此时节以温和的有氧运动为主,如慢跑、快步走、跳绳等,这些运动有助升阳,助血行气畅,改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。对于老年人而言,晨练应安排在日出后或午后,避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。 戴虹红