“情绪，也可以像流感病毒那样传播，传递给密切接触者。”人是环境动物，易受磁场影响。当外界的情绪弥漫开来，我们会迅速将其内化为自己的心情。

这种情绪传染，有时候比病毒传播更快、更可怕。

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毕淑敏在小说《花冠病毒》中，描写过一场“瘟疫”。

一种传染性极强的病毒，席卷了1000万人口的燕市。

起初，在抗疫总指挥的部署下，全城老百姓并不恐慌，生活有条不紊。可不知从哪儿冒出一对吴姓夫妇，闯入超市狂买物资，还在家族群里散布谣言。众人见他们神色慌张，也害怕起来，开始跟风哄抢。

有人因长时间隔离而内心苦闷，在网上大吐苦水。不少网友被其煽动，一起在留言区抱怨、叫骂，哭诉自己的不幸。还有人因事业不顺而怒气冲天，跑到大街上抗议。

一些原本安心工作的人，一经刺激，也加入其中，一场场暴乱随之发生。

毕淑敏在书中感慨道：人们的戾气仿佛一瞬间被激活，坏情绪竟比“花冠病毒”传播得还快。

想想生活中，你是不是也有这种经历：看着一些真假难辨的消息，莫名地烦躁不安；朋友伤心难过，你也跟着沮丧郁闷；见别人生气，自己的怒火也往上蹿……

一个备受争议的热点、一段激烈毒舌的评论、一首悲伤绝望的歌曲……这些人为制造出来的情绪信号，正在不知不觉地影响着我们，左右着我们。

到最后，我们已然分不清哪些是别人的情绪，哪些是自己的。就像患了感冒，我们不知道何时被传染的，只知道自己病了。

比起病毒，负面情绪看不见摸不着，但却有着更为强大的传播性与杀伤力。

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网上曾有一问题：“身边有个负能量的朋友，是什么体验？”有个回答一针见血：是痛苦，这种朋友是诸多不幸的来源。

想必我们身边也有这种人，他们爱抱怨，很颓废，总是心灰意懒，消极悲观。接触久了，我们也不免受其影响，丧失了好好生活的热情。

自己本想用功学习，却有人灰心丧气地说“努力没用”，令我们瞬间泄了气；自己本想好好工作，可看到有同事在躺平摆烂，你也忽然没了干劲，和他们一起“摸鱼”；自己本对婚姻充满期待，可因一些过来人的怨气，让人瞬间没了盼头。

这些负能量满身的人，很少去分享生活的好，只会把别人拖入和他们一样的窘境之中。

情绪病毒会传播，但不代表我们不能抵抗。

“心态改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，生活就跟着改变。”成熟的人往往都懂得如何控制情绪，而控制好情绪的一个关键点，就是明确自己目标。

头脑清晰的人不是没有情绪，而是清楚目标比情绪更重要。他们深知，情绪化解决不了任何问题，过多的情绪不仅会分散人的注意力，还会干扰人的行为，影响做事效率。

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想要掌控自己的情绪，我们首先要保持清醒，对事实有较为客观的分辨。

“用功学习”是自己的事，不是学给别人看的；“好好工作”也是自己的事，不是活给别人看的，“爱生活爱家庭”还是自己的事，不是过给别人看的。生活不乏烦恼的事情，当我们真正冷静分析后，会发现事情本身其实并不严重。若是总被他人挑衅而左右情绪，伤害的只有自己。

保持清醒，明确目标，才能静下心来做好自己该做的事情。

面对负面情绪，如果暂时没有强大的心智去消化，那么默默疏远与屏蔽，也是很好的选择。

情绪上有明辨的能力、有一定的屏蔽力，才是一个人最应有的抵抗力。

冷静克制不从众，明辨是非不跟风，心绪稳定不慌乱。多在意自己的理性，少关注别人的议论，是一个成年人的顶级自律。

情绪传播猛于病毒，我们要为自己做好防护。不要为别人的情绪买单，做自己心情的主人。

瑾山月