心脏每分每秒都在不知疲倦地工作，正常心跳速度为每分钟60~100次；如果超过100次，就被称为心动过速。它分为生理性和病理性两类，跑步、饮酒、重体力劳动及情绪激动时心率加快为生理性心动过速；高热、贫血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等引起的心动过速，称为病理性心动过速。美国匹兹堡大学医学院心内科专家桑迪普·杰恩教授表示，病理性心动过速患者一定要尽早接受治疗，生理性心动过速者可通过改善生活方式帮助心跳降速。

1.避免吃“升速食物”。任何含有可引起神经兴奋的食物都可能加快心率，比如咖啡因、酒精、盐、辛辣食物、糖和味精等。

2.控制体重。研究发现，减重是降低心率的有效手段之一。澳大利亚阿德莱德大学心脏中心的科研人员选取了355名肥胖房颤（心跳频率快且不规则）患者，要求他们减肥，结果发现，体重减轻10%，就能明显减轻房颤症状。

3.锻炼时监测心率。如果你有心动过速，但没有其他大毛病，医生会建议经常锻炼。任何形式的中等强度锻炼，如骑车、跳舞、散步和游泳都有效，但要保证每周能达到150分钟。锻炼的同时要监测心率，不要超过170 减去年龄数，以免加重病情。此外，运动前后要数脉搏，以运动后增加不超过20 次/分钟为宜。

4.服药前咨询医生。某些药物会升高心率，如感冒药、哮喘吸入剂和某些抗抑郁药。所以，服用前一定要咨询医生，以免出现心动过速等副作用。

5.与医生一起找线索。医生会要求疑似心动过速患者做一些测试，从而排除其他健康隐患，如贫血、糖尿病、甲状腺疾病等。

6.避高温勤补水。当人处于高温环境时，脱水会给身体施加额外压力，造成心率飙升，此时要及时补充水分和流失的电解质。

7.学会减压。过度的压力和焦虑会造成心率加快，试着找到焦虑的源头，然后通过深呼吸、瑜伽、冥想和听音乐等方法让自己静下来。

8.适时就医。一旦被确诊为心动过速，就要定期去看专科医生，及时调整用药及剂量，做到早诊早治。若病情突然发作且无法缓解，要及时去急诊，以免发生危险。

郭铁亮