在快节奏的现代社会，人们为工作、家庭与诸多目标不停奔走，忙碌似乎成了一种常态。而人生理想的遥不可及、现实生活的纷扰繁杂、工作压力的如芒在背，编织成一张无形的网，经常会让人感到焦虑。安载良的《60分钟探望你的心情》一书，聚焦30个具有共性的心情问题，试图在时间被碎片化、很难利用过多时间进行深度心理调适的情况下，引领读者逐步深入内心世界，为困于负面情绪迷障中的心灵找寻到舒缓出口。

与传统意义上的心理学书籍不同，此书没有冗长的理论与晦涩的术语，更像是一本饱含灵动故事与幽微情感的诗集。它以一种具有人性温度、直抵灵魂深处的方式，让人们明了情绪的起伏恰似偶尔患上感冒，只需心绪平和，与内心坦诚相契，便可安然无虞。这本书里所呈现的每一个问题，皆配有“愈文”和“解语”。“愈文”运用简洁而富有诗意的笔触，描摹生活本真，借情境之妙唤醒心底幽情；“解语”则并非径直抛出现成的答案，而是巧施引导，启发人们在自我叩问中驱散情绪阴霾。

无意间触动，常源于对内心疑问的深度探索。你的心事是否无人问津？“无人去问云的心事，即使它默默停留在盛夏的晴空，即使狂风吹着它幻化成汹涌的海浪。”书中先是描绘出一种无人理解的落寞感，随后给予温柔抚慰：如果有那么一刻，你感到自己的心事无人问津，请不要难过，我希望你知道，云的心事终究会幻化成美丽的彩虹！而对于“梦想也需要自己去呵护吗？”这一问题，作者把梦想比作种下的小丽花，“等待像一双蒙住眼睛的小手，明天就有惊喜吗？怀着忐忑的心情默默憧憬，日升月落时拱起头顶的泥巴。”一个人如果曾种下梦想的种子，就别忘记呵护它，鼓励它努力生长，努力开花。

人生路漫漫，真诚的肯定与热情的鼓励，是途中的明灯与炉火，给予我们跨越坎坷的力量。为什么你的想法和别人不一样？“我愿跋山去看那挺拔入云的雪岭云杉，坐看成群的马鹿与翱翔的苍鹰，我愿追寻雪豹的足迹踏过汗腾格里冰川，在托木尔峰之上感受冻彻世界的极寒。”原因就在于，别人未曾领略过你所见到的独特“风景”，这些经历塑造了你与众不同的思维。不肯放弃只是因为固执吗？“连日的阴雨，一路的泥泞，脏了裤脚，湿了新鞋。尽管回头的路更宽，我们走得还不是太远，可谁又甘心放下那积攒了多年的期盼？”当我们无法欺骗自己的内心时，那就唯有昂起头，坚定地大步迈进，去追逐心中的憧憬。

此书视角独特，把探究内心情绪类比为探望生病挚友。在内容设置上，将“关心、安慰、倾听”“回忆美好过往”“真诚的肯定”“热情的鼓励”“温馨的希望”“畅想幸福生活”等主题，有序分布在六天时间里，层层推进。其目的在于让读者每天仅用10分钟，面对5个心情疑问，触动内心的柔软角落，感受被理解的温暖。作者还巧妙地融入互动元素，依托原创绘画与摄影，塑造出“视觉阅读”“互动阅读”的体验。譬如借回忆童年折纸、第一辆单车等美好往昔，重拾起岁月尘封的快乐与温馨，进而以全新视角审视当下生活，发现遗忘的幸福角落。

当我们悦纳日常生活中的“情绪起伏”，心灵便似有了铠甲。愿我们如书中所启示，用一颗平和之心拥抱情绪、拥抱自我，让人生在坦然接纳中寻得永恒的宁静港湾，无惧风雨，笃定前行。

来源：中华读书报