腱鞘炎患者若日常护理不当，不仅有碍功能恢复，还会加剧病情发展。

护理误区

频繁活动手腕关节

这样做适得其反，会加剧肌腱劳损，加重病情。

盲目按揉手腕

过度刺激手腕反而会加重局部充血水肿，不利于炎症吸收消退。

用力掐挤痛点

这样做会进一步造成腱鞘损伤，导致局部瘀血水肿。

正确护理方法

减少活动

减少手腕受力动作，特别是拇指的重复性活动，避免用力按揉挤掐。

宜热忌冷

热敷可减缓疼痛或促进自愈，可每天热敷2至3次，每次10至15分钟。注意减少冷刺激，接触冷水时可戴手套，天气寒冷时外出活动也要戴上手套。

穴位调理

拇指根部疼痛者，可取内关、外关、阿是穴（痛点），施以弹拨及指揉法。手腕部疼痛者，可取曲池、手三里、列缺、合谷及阿是穴，给予指揉法。每穴可揉约2至3分钟。也可采用艾条温灸上述穴位，至皮肤出现红晕为止。

功能锻炼

急性期患者可适当做手指OK动作、手握饮料瓶等活动。缓解期患者可做撑橡皮筋动作练习手指屈伸运动；还可通过握拳练习力量，即缓缓用力握起拳头，然后张开，将手指伸直；还可抓捏核桃、花生等练抓握功能；也可通过适当地旋转手腕，增加灵活性。

来源：健康时报