这段时间，“还我白砂糖”冲上热搜。不少同学吐槽：奶茶全换“0糖”，饼干标“无糖”，可乐变“代糖”，吃起来像在吃空气。但无糖就等于能放开吃吗？错啦！

据专家介绍，控糖控的是“添加糖”，不是把碳水化合物全戒了。米饭、面条、水果中的糖类，是身体所需；奶茶、蛋糕、含糖汽水里额外添加的蔗糖、果葡糖浆，才是“隐形胖子”。

更值得留意的是“无糖”标签：无糖食品常会添加代糖，整体热量未必更低，食用过多依旧容易勾起食欲。有的同学误以为“无糖＝随便吃”，零食越吃越多，痘痘未见减少，体重也没有下降。