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第A04版：医疗健康
不少人有类似的困惑：我为什么睡醒后总感觉腰酸背痛呢？其实，这很可能与您的睡姿有关。
睡姿不对 越睡越累
相比正确的睡姿，有一些睡姿会给脊柱造成更大的压力，进而导致脊柱周围组织慢性损伤。如果您睡醒后出现脖颈僵硬、腰背酸痛等症状，应考虑自己的睡姿是否给脊柱造成了异常的牵拉或压力。
牛奶是儿童成长不可缺少的营养食品。超市里牛奶种类较多，该怎么选呢？
纯牛奶
配料表上注明是生牛乳且不添加其他成分的牛奶，就可以认定为纯牛奶。生牛乳指的是刚挤出来的新鲜牛奶，需经专业消毒后方可饮用。
如何选择纯牛奶呢？主要看营养成分表中的两个指标：蛋白质和钙。市售牛奶一般蛋白质含量3~4克/100毫升、钙含量100~120毫克/100毫升，尽量选择蛋白质、钙含量高的就可以。
大脑细胞活动需要血糖，如果不吃主食，血糖太低，大脑会出现反应迟钝、注意力不集中、容易犯困的情况，长期不吃主食会造成大脑功能衰退。
主食并非只有米饭、馒头、面条等选择。通常来说，以淀粉为主要成分的一类食物，包括谷类、薯类、杂豆类等，都属于主食范畴。谷类有大米、燕麦、荞麦、糙米、玉米、高粱、藜麦、紫米、薏米等；薯类包括土豆、地瓜等。杂豆类有绿豆、红小豆、芸豆、蚕豆等。另有一些“跨界”主食，既是蔬菜，淀粉含量也相对较高，能够充当主食，如栗子、莲子、芋头、山药、莲藕等。
