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不少人有类似的困惑:我为什么睡醒后总感觉腰酸背痛呢?其实,这很可能与您的睡姿有关。
睡姿不对 越睡越累
相比正确的睡姿,有一些睡姿会给脊柱造成更大的压力,进而导致脊柱周围组织慢性损伤。如果您睡醒后出现脖颈僵硬、腰背酸痛等症状,应考虑自己的睡姿是否给脊柱造成了异常的牵拉或压力。
牛奶是儿童成长不可缺少的营养食品。超市里牛奶种类较多,该怎么选呢?
纯牛奶
配料表上注明是生牛乳且不添加其他成分的牛奶,就可以认定为纯牛奶。生牛乳指的是刚挤出来的新鲜牛奶,需经专业消毒后方可饮用。
如何选择纯牛奶呢?主要看营养成分表中的两个指标:蛋白质和钙。市售牛奶一般蛋白质含量3~4克/100毫升、钙含量100~120毫克/100毫升,尽量选择蛋白质、钙含量高的就可以。
大脑细胞活动需要血糖,如果不吃主食,血糖太低,大脑会出现反应迟钝、注意力不集中、容易犯困的情况,长期不吃主食会造成大脑功能衰退。
主食并非只有米饭、馒头、面条等选择。通常来说,以淀粉为主要成分的一类食物,包括谷类、薯类、杂豆类等,都属于主食范畴。谷类有大米、燕麦、荞麦、糙米、玉米、高粱、藜麦、紫米、薏米等;薯类包括土豆、地瓜等。杂豆类有绿豆、红小豆、芸豆、蚕豆等。另有一些“跨界”主食,既是蔬菜,淀粉含量也相对较高,能够充当主食,如栗子、莲子、芋头、山药、莲藕等。