网红运动能“无痛减重”吗？

超慢跑、“走万步”等低强度运动方式被部分希望管理体重的人群奉为“万能懒人运动”，认为其“稳减重、不伤身”。然而，也有人跟风锻炼后，没有达到预期效果，甚至出现关节、腰椎等运动损伤。

减重有捷径吗？科学减重有什么要领？就此，北京日报记者采访了北京市海淀医院医学减重门诊领衔专家、内分泌科主任闫慧娴。

学会“心理换挡”，带着恐惧仍能选择

读者来问:

您好，我人到中年，感觉自己不再年轻，特别是看着公司每年涌进的新人，很害怕未来不可控，如何克服这种焦虑？

专家心解:

人到中年出现年龄焦虑，并不说明你“脆弱”，而是人类对时间有限性的正常觉察。心理学称之为“存在性焦虑”——当人意识到生命并非无限，就会害怕失去、害怕来不及、害怕未来不可控。中年又常叠加社会比较：事业、婚姻、父母衰老、孩子成长、身体变化，于是焦虑被放大。