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2022年05月10日 第A07版：养生堂

  • 老年人饮食，应做到十个“宜”

    科学饮食是晚年健康的基石。老年人饮食讲究十个“宜”。

    1、食物宜杂

    人体需要从不同食物中获取营养，建议老年人选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物，注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。

    2、质量宜高

    以补充蛋白质为例，常见的牛奶、鸡蛋、豆腐、肉类等都能为老年人提供丰富的优质蛋白质。肉类选择上，建议多吃鱼、虾。

  • 春夏交替易困乏 三个方面来调养

    随着立夏节气到来，天气也逐渐转暖。春夏之交很多人出现头昏、困倦、疲乏、睡不够、食欲不振等困乏症状。专家介绍，春夏之交的困乏与阳气的升发有关，此时若阳气升发不利，清窍失养就会出现困乏。除此之外，肝木过剩，克制脾土，脾失健运，痰湿内盛会阻滞气机，使阳气运行受阻，亦可出现困乏，因此肝脾不和者好发。

  • 走路“剪刀步” 当心脑梗塞

    宋阿姨发现自己最近走路姿势不太对，迈步子时两条腿像在画圈，两个膝盖经常碰到一起，从后面看走路的姿势像一把剪刀。而且还感觉腰膝酸软，走起路来十分吃力。到医院检查，被查出了脑梗塞。

    眩晕、四肢麻木，要警惕脑梗塞

    专家说，宋阿姨之所以走路时出现“剪刀步”，主要是因为脑梗塞使偏侧肢体出现活动障碍，造成患侧肢体活动不灵活。

 
 

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