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第A07版：养生堂
如何提高机体免疫力？大家可以试试经典的“垂直运动”——爬楼梯！
虽然跑步时身体也会有轻微的垂直运动，但基本是以水平模式移动。而在爬楼梯时，身体肌肉被迫抵抗地球引力以垂直模式移动，负荷明显加大，腿部肌肉不断地抵抗地球引力来抬起身体。此外，肌肉必须保持稳定和平衡，这对腿部和臀部的肌肉提出了更高的要求。另外，与在户外跑步相比，爬楼梯时腿部、脚踝和膝关节承受的冲击压力较小，因此不容易受伤。
肠道吸收着人体所需99%的营养物质。因此要长寿，就务必先做到“肠寿”！俗话说：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”可见肠道健康对每个人来说是多么重要。
研究表明，我国大多数人的肠道年龄大于实际年龄近10岁，很多人已经患上了不同程度的肠道疾病，主要表现为便秘、腹痛、腹胀、食欲不振、腹泻、排便恶臭、口臭、皮肤粗糙颜色晦暗等。
