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第A04版：医疗健康
刚睡着就被蚊子吵醒，吃顿饭的工夫腿上多了好几个包，就连上厕所也被蚊子袭扰……
夏天来了，我们的“老熟人”蚊子也来了！穿着轻薄的时候，总免不了突然被蚊子咬一口。长久以来，人类一直在和蚊子“斗智斗勇”，却始终“防不胜防”。
防蚊不仅要有耐心，还需要有技巧！
中医养生讲究“顺四时而从阴阳”。《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀。”夏季，天地阴阳之气相交，万物繁茂秀美。此时人们应顺应“夏气长旺，阳盛于外”的季节特点，从饮食、起居等方面进行调摄，以达到防病益寿的目的。
夜卧早起 适度出汗
《黄帝内经》指出，夏季要“夜卧早起，无厌于日”。夏季昼长夜短，人们应顺应天时，适当延后入睡时间，但仍应于子时（晚11时至凌晨1时）之前入睡；适当早起，可于卯时（晨5时至7时）即自然界阳气升腾之时起床，以养护阳气。由于夜间睡眠时间相对缩短，夏季午间可小憩20~30分钟，有利于消除疲劳，恢复体力，保持精力充沛，又可避免正午时分外出，以防暑热炽盛伤及人体正气。
