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人们常说多运动对身体有好处,但是,这个“多”是要在身体条件允许的情况下运动,要适量而不是过量。每个人的身体素质不尽相同,针对自身状况的适宜运动量也就不一样。既要达到锻炼效果,又要预防运动损伤,这就需要了解什么是运动过量的信号。
运动过量的信号可能是由于运动前的准备不够充分,也可能出现在运动过程之中,具体来说,身体出现以下7种状况,你应该马上暂停运动。
家里炒菜,肯定少不了食用油。花生油、葵花籽油、玉米油、大豆油等,品类十分丰富。食用油最好经常换着吃,别总是用一种油炒菜或烹饪食品。
专家指出,之所以建议食用油要时常换着吃,是因为这样能摄取更多种类的不饱和脂肪酸,更健康。
人们平时用的食用油可分为植物油和动物油。不同的食用油,最主要的区别就是所含的脂肪酸的组成有所不同。根据我国《中国居民膳食指南》的推荐,饱和脂肪酸需要控制摄入量,而不饱和脂肪酸则应该适当多摄入一些。