|
|
|
| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
|---|
第A04版：医疗健康
“吃什么才能长寿”是很多上了年纪的人都关心的问题。人们常说“会吃”的人生病更少，为此有人不惜花高价购买保健品。对此，专家表示，最朴实有效的“长寿秘诀”其实就藏在我们的一日三餐里。
一些老人习惯于“一粥一饭”式的简单饮食，看似清淡养生，其实只是填饱了肚子，没有补充身体需要的营养物质。长期缺乏营养，反而会让身体变得脆弱……那么，一日三餐到底要怎么吃呢？下面就和小编一起来了解一下吧。
生活中，不只是跑步、爬山等运动才能健身，有时，做一些旋转类的运动也能起到健身强体的功效。
转动头部
放松地站在地上或坐在椅子上，双手叉腰，头微微低下，顺时针方向转20圈左右，再逆时针转20圈左右。此方法可有效锻炼颈部肌肉和关节，促进颈与头部的血液循环，增强头部的供血能力，防治神经性头疼、失眠、颈椎骨质增生及预防老年痴呆症。
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种，最常见的是骨关节炎，一种由于退化或过度使用关节等因素诱发的非感染性疾病。
医学专家表示，骨关节炎最主要的症状是疼痛和肿胀，可能是缓慢出现，也可能是在损伤后急性发生。除此之外，如果出现关节活动受限、关节僵硬、关节活动时发出摩擦声、关节肿胀等症状时，需警惕骨关节炎的发生，尽早到医院骨科就诊，早期诊治可以选择适合的治疗方法，有效延缓疾病进展。
