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第A04版：医疗健康
明明吃了早餐，但没过多久就饿了？如果蛋白质摄入不足，就会饿得快，还更容易发胖，那么早餐怎么吃更健康？下面就和小编一起来了解一下吧。
早餐蛋白质没吃够更容易发胖
早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题：一是饮食结构不好，可能导致全天能量摄入增多；另一个是更容易发胖。
对老人来说，机体的各种功能正在走下坡路，因此在锻炼时，不妨有意识地“偷点懒”，适时适量，点到为止，不要不顾自身能力，苛求动作的标准。
比如打太极拳，虽然运动强度不大，动作也较为缓慢，但时常要保持半蹲位，身体重心较低，对膝关节的负重较大，老年人可能会难以承受。所以，老人打太极拳时，不妨提高身体重心，这样可减少膝关节负荷，避免膝关节疾病的发生。又比如做压腿动作，年轻人可以在平地上就地进行，而老年人由于腰部肌肉退化，猛然蹲下做压腿运动可能会损伤腰肌。此时，不妨选择高点的平台，一条腿放于高台，一条腿保持重心平稳，这样既能锻炼腿部，又能避免腰部损伤。
