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第A07版：养生堂
熬夜不是一个好习惯，但“人在江湖，身不由己”，我们总是面临一些挑战，需要在漫漫长夜中完成必须完成的事情。比如，家里有小宝宝的年轻夫妻，每晚下班回家的重要任务就是带小家伙，等到可以成功脱身时，往往已过十点，遇上有加班任务的时候，就被迫熬夜到一两点才能睡觉。那么，如何在熬夜之后恢复体力精力，迎接崭新的一天呢？
仰卧挺胸
取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直，保持自然舒适。以头、臀部做支点将背部抬起离床，同时吸气，再用力将背放回床上，同时呼气。动作要自然，可酌情做10～100下。每做10下可稍休息，再继续练习。
猫腰伸展
双腿跪地，猫腰，两手掌撑地，腰部缓慢下塌，头抬起。然后腰部缓慢拱起，吸气收腹，头下垂。重复做10次。此法能强健脊柱，缓减腰脊疼痛。
炎炎夏日，暑热难耐,大家不妨用一些清热解暑的中药来代替茶饮，不仅可以消暑，还能达到养生强体的功效。
薄荷
薄荷味辛、性凉，入肺、肝经，有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。新鲜的薄荷适合夏季解暑，可以单独泡水或加入茶叶饮用，对因暑热引发的头痛、目赤、咽喉肿痛有治疗及预防作用。
