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第A04版：医疗健康
网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。
很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠。
也有人现身说法，声称自己吃了米饭、面条、饺子后可以快速入睡。这个说法是真的吗？
其实，这些说法有些片面，容易造成误导。并不是所有碳水都能让人睡得更好。事实上，我们睡前应避免吃精制碳水。想要吃宵夜，应当选择小份、低热量、但营养丰富的食物。
每年五六月份，正是吃杨梅的好时节。一颗颗红得发紫的杨梅酸甜可口、汁水充沛，很难让人不爱。
不过，杨梅的果肉里经常会出现胖乎乎的小虫子，让很多人难以下口。如何吃到“纯享版”杨梅？
杨梅的营养价值有多高？
杨梅是源于我国的特产水果，世界上90%以上的杨梅都产自我国。杨梅喜温暖湿润气候，在我国亚热带地区广泛种植，云南、广西、贵州、浙江、福建等地均有分布。
