不做“透支型”选手 做健康的“长跑家”

在我们身边，总有一些同学在不知不觉中“透支”着自己。

课间十分钟，当大家走出教室放松说笑、眺望远方时，有的同学始终纹丝不动地趴在课桌上刷题、赶作业，仿佛连这片刻的休息都是在“浪费时间”。

放学回到家，他们常常一坐就是几个小时，连喝水、起身走动都忘了。天色渐晚，别家孩子准备休息，他们还在灯下奋战，熬夜到很晚才肯熄灯。

五位健康守护者 来向同学们报到

最近，国家给全国的小朋友准备了一份特别的健康大礼包！这份礼物叫做“儿童青少年‘五健’促进行动计划”，从今年开始，要一直送到2030年。它是国家卫生健康委、教育部等13个部门一起精心准备的。

这份大礼包，里面有五位“健康守护小卫士”，他们要联手对付小朋友们成长中最常见的五个“小烦恼”。第一位是“健康体重”小卫士，他要帮大家多运动，管理好体重，目标是让超过六成的同学，体质健康都能达到“优良”。第二位是“视力健康”小卫士，他会教大家从很小就开始保护眼睛，让校园里的“小眼镜”越来越少。第三位是“心理健康”小卫士，他保证以后学校每年都有有趣的心理讲座，而且到2030年，每所学校都会有一位专门和大家聊心事的老师。第四位是“骨骼健康”小卫士，他会提醒大家坐端正、多锻炼，并经常在学校里检查大家的脊柱是不是挺得笔直。第五位是“口腔健康”小卫士，他会督促我们爱护牙齿，学校每年都会为我们检查一次口腔。有了这五位守护小卫士，相信小朋友们一定能长得更壮、更阳光！

解锁长高“密码” 健康快乐不烦恼

怎样才能长得更高、更健康呢？最近在北京，一个名叫“科学长高不焦虑”的公益活动告诉我们，长高可是一个有趣的“系统工程”！

专家说，科学长高可不是简单地多吃钙片，它需要好几样“法宝”一起合作。营养就像是盖高楼需要的优质砖块和水泥，钙、蛋白质这些营养一个都不能少，还要搭配着吃，身体才能好好吸收。运动就像是给身体的“生长引擎”加油，跑一跑、跳一跳，能刺激骨骼快快生长。睡眠更是重要，夜里睡得香甜甜，身体里帮助长个子的“生长激素”才会努力干活。最后，经常监测身高，就像看着地图走路，能让我们知道自己有没有走在正确的“生长路线”上，抓住宝贵的黄金生长期。