不同人群补蛋白质照着吃就对了

你每天的蛋白质摄入量够吗？

很多人认为，每天吃1个鸡蛋、几口肉，蛋白质摄入量就够了。然而，2022到2023年“中国发展与营养健康影响队列调查”和“中国健康与营养调查”结果显示——我国有45%的成年居民存在蛋白质摄入不足风险。

如果身体长期缺少蛋白质，可能会出现伤口愈合变慢，皮肤状态变差、弹性下降，易浑身乏力等情况。哪些食物富含蛋白质？不同人群补充蛋白质该吃哪些食物？吃多少？

适合泡水喝的“神仙果”！秋季养生别错过

进入秋季，人体容易出现干咳、口干等不适。如何润肺、降秋燥？不妨试试这个“神仙果”！润燥止咳、润肠通便，对血糖、血脂、免疫力都有好处。

罗汉果不仅具有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便的作用，还能够缓解肺热咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎、急性胃炎等。

润肺止咳

《中国药典》记载，罗汉果“清热润肺，利咽开音，滑肠通便”。罗汉果味甘性凉，归肺经、脾经，能清肺利咽、化痰止咳，可改善肺热咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎等不适。适当泡服罗汉果，有利于生津、润肺、止咳、利咽开音。