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第A04版：医疗健康
久坐不动不仅会使肌肉僵硬劳损，还会引起骨骼退化，出现颈部、腰部病症。若要避免这类问题出现，一个简单的办法就是拉筋，其有助于改善血液循环，缓解久坐疲劳，使身体更灵活。
拉颈部：转头收下巴
挺直脊柱坐着或站好，手臂垂在身体两侧，肩部放松。将脖子转动至少45度，收下颌，在自己可以承受的水平内保持一定时间，再换到另一侧，20秒一组，能够产生肌肉张力，拉伸放松颈部。
人们约有1/3的时间是在睡眠中度过的。南宋著名诗人陆游在诗中写道：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”自古以来，人们一直都十分重视睡眠养生。在睡眠中，大脑和身体得到充分放松、休整，为迎接新的一天储备能量。良好的睡眠是健康的基石，但对一部分人来说，睡个好觉可不是一件容易的事。其实，这个“睡方”就藏在我们的日常生活中。
高尿酸血症是发生痛风的基础，是必要条件，但不是唯一条件。一般来说，血尿酸水平越高，痛风发作的风险就越大。如何预防高尿酸血症？
禁烟限酒 吸烟会导致机体的免疫力下降，引发血糖、血脂以及尿酸等代谢紊乱，进一步导致尿酸水平升高。黄酒、啤酒内含有大量嘌呤，所以很多高尿酸患者一喝黄酒或啤酒，痛风就发作；白酒虽然嘌呤不高，但对胃肠道及肝脏有危害，尽量不喝。
因膝关节疼痛做磁共振检查后，报告上出现“膝关节少量积液”的提示，常让患者忧心忡忡。
膝关节内本身就存在少量关节液，关节液是关节滑膜分泌的一种自身调节保护液，用以营养软骨、润滑关节、减少摩擦，而且一直在不断地循环更新。只要膝盖不会像小船一样“浮动”，基本上就没太大问题。
