人到花甲之年 睡眠时间莫强求

人的一生中有近三分之一的时间用于睡眠。能睡好觉的人，身体更健康，更容易长寿。

很多人认为，每天至少要保持8小时的睡眠，人体才能得到很好的修复。事实上，睡眠时间并不是衡量睡眠质量的唯一标准。人的睡眠分深度睡眠和浅睡眠。处于深度睡眠时，人体耗能降低，新陈代谢活动放缓，同时产生的代谢废物减少，所以人体的各个器官功能可以得到更好的修复，有利于人体恢复健康。当得到充分的修复后，人会由深度睡眠状态转入浅睡眠，人体意识慢慢恢复，偶尔会出现一些梦境，最后从睡梦中清醒过来。事实上，梦也是人体的一种思维活动，需要消耗人体一部分的精力，所以处于浅睡眠状态，人体难以得到修复。

延缓脊柱老化做好这几点

腰椎间盘突出症是成年人的常见病和多发病。不但高体力劳动者容易患病，长期久坐者也易中招。到底腰椎间盘是个什么样的结构？平时护腰要注意什么？下面就和小编一起来了解一下吧。

腰椎间盘长这样

腰椎间盘位于腰椎椎体之间，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，形状像个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性病变后，纤维环部分或全部破裂，髓核单独或者连同纤维环、软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种综合征，当突出的椎间盘压迫脊神经或马尾神经，可引起腰腿痛，严重的会导致大小便失禁、甚至引起瘫痪。

治疗肺结节 重在调心结

肺作为一个呼吸器官，外界很多微小生物、粉尘等都会通过呼吸沉积在肺内，形成一些结节样的改变。目前肺结节检出率增高，道理很简单，是因为大家都开始用CT代替胸片进行肺部体检，这就像高清电视代替了以前的电视，许多以前不易被发现的结节在新型设备下“无所遁形”，被发现于萌芽中。

没事多照照镜子有助减肥

照镜子是一件寻常的事，毕竟爱美之心人皆有之。近日，美国学者发表的一项系统综述回顾分析了近十年来有关照镜子对肥胖患者行为的影响的文献，指出对于肥胖患者，照镜子有助于减肥，其对健康饮食行为有积极的促进作用。

实际上，这是一种镜子暴露疗法，属于认知行为疗法的范畴。